早上空腹跑步好嗎

簡要回答

有人説早上不應該空腹跑步，有人説早上可以空腹跑步，總之眾説紛紜。其實在跑步時時間點是非常重要的，不建議盲目的跑步，因為容易會留下一些風險。在經過一番調查之後，人們會發現早上可是可以跑步的，但是不要在空腹的狀態下跑步，需要注意一下的這幾點。

早上是否可以空腹跑步，還是要結合個人的身體狀況。一般建議在跑步之前可以喝上一些水，因為在經過一個晚上的睡眠之後，體內的水分早就已經流失，會導致人體進入到缺水的狀態。
在跑步的過程中也會導致流汗還會持續性的失去水分，所以無論是否口渴，在跑步之前都應該喝上一杯水。

晨跑還需要持續一段時間，並不是説在下樓之後隨便跑上一圈就馬馬虎虎的回到家，這根本就沒有效果。選擇早上跑步無非是為了能夠促進新陳代謝，一般建議早上跑步的時間控制在30分鐘到60分鐘內，此時身體就會微微的出汗。

早上空腹狀態下跑步，應該以慢跑為主，跑步並不是越快越好，因為速度比較快的跑步容易會增加身體的負荷，會出現頭暈以及胸悶等現象。人們選擇跑步只是為了鍛鍊，並不是想要成為精英選手，所以只需要選擇慢跑即可。

在早上空腹跑步時就應該把時間控制在有限的時間內，然後還需要調整呼吸做一下拉伸運動，這是一個非常好的習慣，但是到底該如何跑步，一定要結合個人的身體狀況，不可以人云亦云。