大腿抽筋如何處理

在平時生活當中人們經常會有抽筋的情況出現，腿部抽筋的情況比較多，在抽筋的那一個瞬間人們往往覺得肌肉無法活動而且還會有強烈的疼痛感，那麼人們在遇見抽筋的情況時要如何應對呢？大腿抽筋了要怎麼處理呢？平時生活當中要如何預防大腿抽筋呢？讓小編給大家詳細解答這些問題吧！

處理方法

（01）按摩人們腿部抽筋的時候往往會感覺到像痙攣一樣，腿部無法自主的運動，這個時候適當的按摩可以幫助肌肉放輕鬆，輕輕的按摩大腿的抽筋部位逐漸讓腿部的疼痛感減輕，這是人們大腿抽筋時要做的第一步。

（02）拉伸大腿抽筋之後人們對抽筋部位進行按摩，這樣腿部的肌肉放鬆了一點，可以輕微的進行運動，這時應當在身體其他部位的配合下讓大腿肌肉做拉伸運動，輕緩的來回拉伸大腿部位能夠讓大腿抽筋的情況好轉。

（03）熱敷不少人羣在運動之後短時間之內就沖涼水澡，這樣很容易讓大腿出現抽筋，這種情況引起了大腿抽筋是可以採用熱敷的方式來緩解，用熱毛巾敷在大腿抽筋的位置，幫助肌肉放鬆從而再進行拉伸運動幫助腿部肌肉恢復正常。

預防措施

（01）經常鍛鍊抽筋對人體肌肉的危害很大，人們如果經常性的大腿抽筋是容易影響到人們的正常生活，所以平時應當做好大腿抽筋的預防工作。人們如果長期不運動，突然有一天運動量過大是容易引起大腿抽筋的，所以平時人們應當經常鍛鍊，這樣才能夠預防大腿抽筋。

（02）注意保暖在冬天時人們的大腿更容易抽筋，是因為腿部受寒所導致的，所以人們平時要注意做好保暖措施，尤其是在冬天要穿足夠的禦寒衣物，不少小女生在冬天時也喜歡穿短裙子，這樣對腿部的危害很大，容易引起人體腿部抽筋。

（03）熱身活動不能少人們在做劇烈運動時，比如説跑步踢足球等，熱身活動非常關鍵，如果熱身活動做的不到位，是容易導致人們在劇烈運動過程當中出現大腿抽筋的情況，是很容易讓人們在運動的時候受傷，所以人們在做劇烈運動之前熱身活動不能少。

（04）多喝水水是人體當中所必需的成分，不少人都喜歡等到口渴的時候再喝水，其實人體一旦感覺到口渴就證明身體已經缺水了。運動時一定要及時補充足夠的水分，幫助身體正常的新陳代謝，這樣對預防大腿抽筋很有幫助。

（05）補鈣鈣元素是骨骼當中重要的元素，人們如果身體當中的鈣質元素缺少，那麼不僅容易讓骨頭出現疏鬆的情況，而且會引起大腿抽筋的情況，所以人們平時生活當中一定要注意補鈣，這樣才能夠更好的預防大腿抽筋。