腰疼怎麼按摩才可以緩解 1

在日常生活中，有些人會因為過度勞累而出現腰疼的情況，對正常的工作產生一定的影響。今天來給大家説説如何通過按摩來緩解腰疼的症狀？

操作方法

（01）熱敷取一盆熱水，將毛巾充分浸泡在裏面，之後瀝乾水分，敷在腰疼處較為明顯的部位上，不僅可以幫助打開毛孔，還可以起到促進血液循環的作用。

（02）輕揉保持坐立的姿勢，然後將雙手五指併攏，分別放在左右兩側的後腰椎部位上，之後由上到下的緩慢揉捏，直到微微發熱，以幫助緩解疼痛感。

（03）滾動將雙手握成拳頭狀，之後按照由上到下的順序來進行滾動按摩，大約堅持進行五十次，可以有效的緩解腰疼的症狀。

（04）轉圈將身體平躺在牀上，之後用手肘來按照順時針旋轉的方式來進行按摩，可以很好的幫助促進血液的循環。

特別提示

各人腰疼的情況不同，請在諮詢醫生後再按摩。