如何緩解孕早期腰疼

發現懷孕的那一刻起，準媽媽的內心是喜悦的，但是隨之而來的孕期反應讓準媽媽們苦不堪言。下面我們就針對孕早期腰疼這個問題來説一説，怎麼去緩解孕早期腰疼。

操作方法

（01）多卧牀休息。孕期的各種勞累，都能通過休息得到一定的緩解。

（02）卧牀休息也有講究。不要睡那種過軟的席夢思牀。睡覺時最好採取左側卧，雙腿屈曲，也可在兩腿之間夾上一個小靠枕，以減少腰部的負擔。如果想平躺，可在腰下墊個不太厚的腰墊，那樣會舒服很多。

（03）不要提重物。懷孕之後，如果提重物會使得腰部受到較大的負荷，從而導致孕早期腰疼，所以知道自己懷孕了之後就不能提重物或者抱孩子。

（04）不要穿過鞋跟過高的鞋子。可以選擇一款孕婦專用的鞋子，鞋底儘量較為柔軟而且有彈性，鞋跟可以選擇3cm高度的坡跟，這樣就可以有效緩解孕早期腰疼。

（05）使用託腹帶。託腹帶是一種用來支撐準媽媽的腹部，減輕孕媽腹部壓力的工具，隨着肚子一天天大起來，可以使用託腹帶來減少由於肌肉緊縮導致的腰痠背疼。

（06）可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

（07）注意補鈣。妊娠期間，胎兒發育需要大量的鈣等營養物質，如果這些營養物質攝入不足，容易造成孕婦骨質軟化脱鈣，也會引起腰痛。

（08）可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物。主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。