八大瘦腿方法

怎樣瘦腿最快最有效？想要瘦腿必須要消除腿部水腫和緊緻腿部肌肉，小編現在給您分享8個瘦腿方法，在最短的時間裏面全方位甩走腿部脂肪，打造完美雙腿。

操作方法

（01）泡腳瘦腿方法堅持每天用熱水泡腳10分鐘，就可以改善血液循環，尤其是腿部血液的循環，達到瘦腿的功效。

（02）熱水交替洗澡沖澡真的可以減肥嗎？沒錯，沖澡是可以減肥的，尤其是在運動完，用冷熱水交替沖澡，這樣不但可以使皮膚變得更加有彈性，如果可以長期堅持下去，便能起到減肥的效果了。

（03）運動後不吃東西可以在運動這前吃點東西，但如果是在運動後吃東西，那熱量吸收的可以成倍的往上加，為了擁有美腿，還是忍一下吧。

（04）抬腿雙腿抬起呈90度貼在前面上，這樣對瘦小腿很有幫助，特別是對常坐辦公室的女性，一天工作下來，腿部會有點浮腫，最適合像辦公室白領這樣的運動少的MM。

（05）站立抬臀這個動作可不能小看，其實這個動作做起來還是挺辛苦的，堅持下來不僅可以瘦腿還可以使pp更加緊質。

（06）側身抬腳這個動作可以減大腿外側的肉肉，大腿外側比較有肉的女生們可以試下，邊看電視邊完成。

（07）空中腳踏車騎腳踏車運動是想瘦腿的MM們的最愛，原因是她一直都不會騎，所以特別感興趣，然後這個運動好像對她來説很是有效。這個運動同樣也是可以一邊看電視一邊完成的動作，但可不要一邊吃零食哦。

（08）飯後離椅如果你也有一吃完飯就會立刻坐下的習慣的話，那可就要注意了哦，小心肉肉都會悄悄地聚集在下半身，所以如果想要瘦腿，那麼必做的任務就是吃完飯後，要至少站立15分鐘。