膝蓋疼痛時怎麼辦

膝蓋疼痛的確很難受，下面是小編親自使用的緩解疼痛的方法，下面介紹給大家，希望能幫到大家。

操作方法

（01）導致膝蓋疼痛的原因很多，像骨質增生，半月板損傷，關節炎，經絡不通等都會引起關節疼痛。

（02）當膝蓋疼痛的時候，可以泡一個熱水澡，增強身體的新陳代謝，促進血液循環，這樣疼痛就會得到緩解，可以減輕膝蓋疼痛帶來的痛苦。

（03）還可以熱敷或者冰敷，這樣也可以減輕膝蓋疼痛，然後給膝蓋按摩，慢慢做關節活動，可以做做簡單的瑜伽或體操，也可以達到緩解疼痛的效果。

（04）然後可以做做腿部運動，強化肌肉，減輕體重，如果體形過胖，體重過重，會導致膝蓋受壓迫，這種需要減輕體重，才能解決根本問題。

（05）還有就是減輕活動量，不要乾重活，如果持續膝蓋疼痛及時去醫院檢查，看看是什麼原因，然後對症來調理。