大人感冒發燒怎麼辦

提到感冒發燒，相信大家都不會覺得陌生。那麼感冒後我們應該有一些什麼防禦措施呢?今天就具體講解一些實用的方法給大家。

操作方法

（01）及時添減衣服。根據環境温度及時增減衣物，保持體温正常。

（02）進行“冷”鍛鍊。用冷水洗臉，可以刺激皮膚血管，增強人體抗寒防病的能力。再一點是晚上睡覺的時候，一定要開窗，這樣既可以保持室內空氣新鮮，還可以讓晚間寒冷空氣進入房間，以增強人體對冷環境的適應能力，這對預防也很有好處。

（03）營養要均衡。人體內免疫球蛋白含量充足與否，是機體免疫功能好壞的因素之一。免疫球蛋白缺乏，機體抵擋細菌或病毒的能力就會下降。魚、肉、蛋、奶及豆製品等，營養價值較高，應注意攝食，以加強蛋白質的合成利用，此外，服用維生素C及富含維生素C的食物對預防也有一定的作用。

（04）補充適當的酵素。人體內有很多細菌，既有有益菌也有有害菌，當有害菌佔主導時，人體免疫力下降，抵抗力減弱導致感冒，在平時適當的補充一定的長生酵素有助於預防感冒，它的作用機理就是通過分解蛋白質，補充人體所需營養，以增強人體應對外界的適應能力。

（05）多運動。體育鍛煉和營養均衡同樣重要，所以，平時要多運動，如跑步、做操等。早晚多在户外散步，呼吸新鮮空氣，可增強血液循環，改善體質，提高免疫功能。

（06）提高免疫力。現代醫學研究表明，自身免疫力低下是反覆生病的根本原因。因此，必須採用高效、安全的手段從根本上增強免疫力，才能徹底擺脱反覆生病所帶來的危害。補鋅可提高免疫力，多吃補鋅的食物，如海產品、瓜子、新稀寶片、核桃等。