吃什麼能防止掉頭髮呢

無論是男生還是女生，如果經常出現掉髮的情況，是會讓人感到煩惱的事情。掉髮嚴重的人都會想各種方法來減少掉髮，那麼想通過吃來防止掉髮該吃些什麼才更健康呢？如果你也有掉髮困擾的話，那麼參考這篇指南，也許對你有所幫助。

操作方法

（01）多吃含維生素的水果。維生素雖然在身體裏的含量並不多，但其起到的作用卻是非常大的，因此想讓頭髮變得更加健康，那麼日常對於維生素的攝入一定要充足，這樣才能讓身體更加健康。吃一些水果，比如蘋果、香蕉、橘子、橙子、獼猴桃、葡萄、石榴等等這些維生素含量多的水果都能幫助頭髮變得更加健康，而且有抑制掉髮的情況。

（02）富含碘元素的食物。甲狀腺激素對頭髮的健康也是很重要的，能夠使頭髮變得更加烏黑亮麗，同時髮根也能變得更加健康。因此可以多補充含碘元素的食物，這樣能讓頭髮變得更加健康。吃一些海產品，比如海帶、蝦、蟹等等對於頭髮也是非常好的，能讓頭髮變得更加健康，這需要在日常的飲食中多加調整。

（03）含有高蛋白質的食物。蛋白質對於身體來説也是非常重要的，想讓身體更加健康的話，那麼補充足夠的蛋白質對於頭髮來説是很關鍵的。因此需要多吃一些含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉等等都是能補充蛋白質的，這樣頭髮也能變得更加健康，這能讓自己免去掉髮的困擾。

（04）有助於保健的堅果類零食。堅果類的食品不僅對於心臟有好處，還能為頭髮補充一些所需要的營養物質，因此日常生活中可以多吃一些堅果類的零食，比如核桃、松子、夏威夷果等等，這些對於頭髮都是非常好的。對於愛吃零食的人，可以將其他垃圾食品改成吃堅果，這樣對於頭髮來説都是非常有好處的。

（05）多吃黑色食物有助於頭髮保持烏黑。頭髮是否能保持烏黑亮麗的狀態這和日常的食補有很大的關係，尤其是吃一些黑色食物，都能對頭髮有一定的護理作用，這是非常好的。比如黑芝麻、黑木耳、黑葡萄等等，多吃一些黑色的食物能讓頭髮變得更加烏黑，這對於頭髮來説是非常有好處的，也能讓頭髮變得更加健康。

（06）補血含鐵的食物。人體的血液循環如果能很正常的話，那麼身體也會很健康，這樣對於頭髮也是很有好處的。因此日常生活中多吃一些補血的食物也是非常有好處的。尤其是紅棗、枸杞等等一些滋補的食物，多吃一些能讓血液流的更加順暢，這樣頭髮也能減少脱落的情況。

（07）五穀雜糧對頭髮也是有好處。對於有挑食習慣的人來説是非常不好的，因為身體是需要來自各種食物的營養物質，因此不要挑食，多吃一些五穀雜糧，這對於身體來説是非常健康的，也能讓頭髮變得更加健康。因此日常生活中多吃一些五穀雜糧，比如玉米、大豆、綠豆等等，這些食物對於身體來説都是非常好的。

（08）能滋補腎臟的食物。腎臟如果健康的話，那麼頭髮也會很健康，因此一定要通過食補來讓腎臟更加健康，這樣也能防止掉髮的情況。滋補腎臟的食物有動物的內臟、黑豆、何首烏等等一些中藥都是可以的，這個具體可以到醫院請醫生來幫忙。

特別提示

想讓頭髮更健康除了吃得健康，也要讓自己生活有規律，這樣才能讓頭髮更加健康。<br/>如果是吃中藥的話，需要在醫師的囑咐下才能進行。