吃什麼對頭髮好

平時飲食吃這些可以養髮

操作方法

（01）黑亮的頭髮是青春和健康的標誌之一。脱髮、白髮及頭髮過細和過幹、甚至脱落，都與機體缺乏某種營養成分有密切關係。

（02）核桃：保護秀髮不被日曬傷害核桃是堅果中唯一含有豐富Omega-3脂肪酸的。同時，因為頭髮總是暴露在日曬之下，核桃中含有大量的生物素和維生素E可以有效阻止細胞DNA受損。生物素可以生成角蛋白，能夠預防頭髮變灰白和脱髮。維生素E則有助於頭皮循環和頭髮生長。核桃中所含的礦物質銅，可以有效地幫助秀髮保持髮色飽滿，有光澤，並能防止脱髮。在烹調時，用核桃油代替菜籽油和橄欖油是為秀髮補充營養的最簡單的方法。

（03）黑芝麻：黑芝麻是防止掉髮的最佳食補材料，這是因為黑脂肪含有頭髮生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等.經常服用除了讓頭髮烏黑之外，還能夠補血通便呢。

（04）黑豆，黑米：只有黑色的東西是補腎氣的，腎氣不足，首先反應的就是髮質。建議你每天晚上喝一碗黑豆漿，一週之後你會發現奇蹟產生了。千萬不要用什麼藥水去刺激毛囊，那是捨本逐末的方法，對頭皮有強烈的刺激和影響。