膽固醇高吃13種食物好

由於各種生活習慣的影響，很多人都會有膽固醇偏高的情況，膽固醇過高會導致很多疾病的產生，下面就為大家介紹13中有利於降低膽固醇的食物。

操作方法

（01）蘋果——蘋果作為水果的一種，含有豐富的維生素以及果酸，對於降低血液中的血脂濃度有很好的作用，十分適合膽固醇偏高的人羣食用。

（02）牛奶——牛奶中含有豐富的鈣成分以及其他營養物質，長期飲用有利於抑制膽固醇繼續增高的可能。

（03）玉米——玉米中含有有利於降低血脂的營養成分，長期堅持食用玉米對於高膽固醇的人羣是由有用。

（04）胡蘿蔔——胡蘿蔔中含有大量的維生素以及胡蘿蔔素，它的營養成分被人體吸收後可以幫助降低膽固醇。

（05）魚類——魚肉中的營養成分有利於幫助降低血液中的血脂濃度，建議每個星期堅持吃2-3次的魚，可以幫助緩解膽固醇過高。

（06）海帶——海帶中含有豐富的牛黃酸，在一定程度上可以起到降低血壓以及膽固醇的作用，長期食用效果更為顯著。

（07）大蒜——每週適量攝入大蒜，可以幫助減少肝臟中的膽固醇，進而有利於防治各種因膽固醇過高而引起的疾病。

（08）杏仁——杏仁對於人體的心臟保護有很好的效果，長期堅持食用杏仁有利於降低身體內的膽固醇含量以及起到保護心臟的作用。

（09）黃豆——豆類食品中都含有豐富的蛋白質，黃豆中的營養價值十分高，對於降低膽固醇有不錯的功效，日常生活中可以多食用豆類食品。

（10）茶——大家都知道日常飲茶可以幫助提神醒腦，除此之外，飲茶可以幫助降低身體內的油脂，減少血脂含量，從而達到降低膽固醇的作用。

（11）橘子——橘子中含有豐富的維生素，對於高膽固醇的患者來説，橘子可以幫助肝臟釋放壓力，降低血液中的血脂濃度。

（12）牡蠣——含有豐富的牛黃酸，這種營養成分被人體吸收後，可以很好的幫助肝臟排出有毒物質，進而緩解高膽固醇的情況。

（13）燕麥片——燕麥片是由各種粗糧中和而成的，每天堅持食用一杯燕麥片，有利於排解身體內的油脂物，有助於幫助降低膽固醇。