早晨起牀哪些習慣要不得

現在的生活節奏越來越快，早上起牀後，匆忙的洗漱，有時候連早飯都顧不得吃，就出門去上班了。這其中隱藏了多少壞習慣你知道嗎？

操作方法

（01）洗頭很多人早上起來洗頭，其實早晨温度較低，濕發乾得慢，濕氣籠罩，容易導致頭痛。如果遇上颳風，皮膚毛孔張開，還易受風寒而感冒，頸椎病患者更會加重病情。（如果洗完以後直接用吹風快速吹乾就不會有問題）

（02）早餐早餐一定要吃，而且要吃好，很多人因為匆忙要麼不吃，要麼吃的很匆忙。其實這些都是不健康的習慣。一般從晚上10點到第二天的早上7點這段時間是沒有進食的。腸胃需要一些易消化吸收的食物來恢復腸胃動力。

（03）早起喝冷水早起喝水是個好習慣，但是不能早起喝冷水，長期下去容易損傷脾胃，導致體質下降。最好喝一杯温開水或者温蜂蜜水，既可以美容、又有助於排便。

（04）起牀後劇烈運動晨練是個好習慣，但是不能起牀以後就做劇烈運動。要慢跑，讓身體逐漸恢復到最佳運動狀態。如果一上來就劇烈運動，身體很多器官還沒有恢復過來，時間長了會有隱疾。

（05）鬧鐘叫醒突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等不適症狀。長時間這樣對於心臟會有很強的刺激。建議保持良好的作息習慣，每天能保證按時醒。或者使用輕緩的音樂，手環震動等其他方式。