如何改變自己的聲音

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你的聲音是由聲帶的大小和其它生理因素決定的。要完全地改變聲音是不可能的。但是，你可以利用一些小技巧，對音高和音量進行調整，從而找到你最迷人的嗓音。

改變説話的方式

（01）熟悉你的聲音。如果你想要聲音變得更高亢或者更低沉一些，首先把你的聲音錄下來，之後才能知道要採取什麼辦法。用錄音工具記錄下你不同時刻的聲音，比如大小聲説話以及唱歌時的聲音。你會怎麼形容你的聲音呢？你想如何改進呢？你的聲音比較沙啞，或者鼻音比較重嗎？別人容易聽懂你説的話嗎？你説話比較小聲，還是很洪亮、很清晰呢？

（02）不要用鼻子説話。很多人説話的時候鼻音都很重。鼻音重的人，説話聲音要比他們正常高一些，聽起來不那麼自然。這是因為他們説話未能充分共振，以致於聲音虛高。這種嗓音既不悦耳，又很難聽清。嘗試以下方法來消除鼻音：保證呼吸道暢通。如果你很容易過敏，或者因為其它原因，鼻子常常堵住，那麼嗓音自然會受到影響，聽起來有鼻音。治好過敏，多喝水，保持鼻竇暢通。説話的時候，嘴張得大一些。下頜下拉，不要用軟齶發聲，改用下口腔。

（03）不要用喉底發聲。為了糾正嗓音過高的問題，有的人會故意用喉底發聲，讓聲音顯得更低沉些。當你故意向喉底施壓的時候，因為很難控制音量，所以發出的聲音含糊不清，別人也不容易聽懂。並且用這個方法裝出低沉的聲音，其實會給聲帶造成負擔，可能造成嗓子疼，長期以往還可能失聲。

（04）用“口罩”説話。為了讓你聲音聽起來更深沉、更飽滿，一定要用你的“口罩”説話，而這裏的“口罩”是指嘴脣和鼻子。用它們説話的話，聲音顯得最低沉、最飽滿。為了檢查你是否在用“口罩”説話，説話的時候摸着你的嘴脣和鼻子。如果你在利用這些部位説話的話，它們會發出震動。如果嘴脣和鼻子沒有震動，換幾種發音的方式，看哪一種能讓它們震動，找到正確的方法後再繼續練習。

（05）擴張橫膈膜。利用橫膈膜深呼吸才能發出飽滿、沉着且有力的聲音。每次深呼吸的時候，收縮和擴張的部位應該是腹腔，而不是胸腔。説話的時候收縮腹部來呼氣，你便能運用到橫膈膜。以這種方式呼吸的話，你會發現自己的聲音洪亮而清晰。多做這種深呼吸練習能夠提醒你運用橫膈膜。呼氣，擠出肺裏所有的空氣。當肺部的空氣都排空後，出於本能，你的肺會自動開始深吸氣。深呼吸的時候，注意體會肺部的感受。自然地吸氣，在呼氣之前，屏氣15秒。重複練習，慢慢將屏氣的時間提升至20秒、30秒、45秒，乃至一分鐘。這個方法能鍛鍊你的橫膈膜。由衷地大笑，故意發出“哈哈哈”的聲音。利用笑來排出肺裏所有的空氣，然後快速地深吸氣。躺下來，將書或者其它東西放在橫膈膜的位置。儘量放鬆身體，看書是如何隨着橫膈膜的運動而上下起伏的。呼氣的時候，儘量收縮腹部，反覆練習，直到每次呼吸時腹部能下意識地收縮和擴張。站着深吸氣。呼氣的時候從1數到5。一直練習，直到你能輕鬆呼氣10秒。掌握了用這種方法説話的訣竅後，你便能擴張橫膈膜呼吸，這樣即使你不聲嘶力竭地吼叫，也能讓屋子對面的人聽到你的聲音。

（06）改變你的音高。人類能在一定範圍裏控制音高。試着控制音高來暫時改變自己的聲音。音高很大程度上都是由喉頭軟骨控制的。喉頭軟骨是一塊可以活動的軟骨，當你唱“哆，來，咪，發，嗦，啦，西”的時候，它便會上下起伏。抬高喉頭軟骨的話，人聲會變高、變細。壓低喉頭軟骨的話，聲音便會變低、變粗。

呈現最好的嗓音

（01）保護好聲帶。聲帶就像皮膚一樣，要小心保護才不會早衰。如果你過度使用聲帶，聲音會變沙啞，或者久經不適，直到失聲。採取以下方法可保護你的聲帶：不抽煙。抽煙對聲音的影響很大，長期以往會縮小人的音域和音量。如果你想要保持洪亮、清晰的嗓音，最好還是把煙戒了。少喝酒。大量飲酒會引起聲帶早衰。多呼吸新鮮空氣。如果你住的地方空氣污染嚴重，在家裏多種一些植物來清新空氣。經常遠離城市，去郊外呼吸新鮮空氣。不要經常尖叫。如果你喜歡硬核音樂或者就是很享受尖叫，要格外注意。它們會給聲帶造成負擔。許多歌手就是因為過度使用聲帶，而患上了喉炎和其它聲帶疾病。

（02）測量你的壓力值。當我們緊張或者驚訝時，喉部的肌肉便會收縮，從而導致音調變高。如果你長期緊張、焦慮或者壓力過大，你每天的聲音聽起來可能偏高。想辦法讓自己放鬆，這樣你才能找回自己平穩、飽滿的聲音。在説話之前多做幾次深呼吸。深呼吸除了能讓你放鬆之外，還能激活腹腔，讓你用橫膈膜呼吸，從而改善聲音。在你做出反應之前，先想10秒鐘。在你緊張或者驚訝的時候，給自己一點時間整理思緒，便能更好地控制住自己的聲音。思考，咽一口氣，然後再説話。你會發現自己的聲音聽起來更平穩，也更放鬆。

（03）練習唱歌。跟着伴奏或者人聲一起唱歌是拓寬音域、鍛鍊聲帶的好辦法。試試跟唱你常用音域之外的歌曲。每次跟唱的時候，在聲帶放鬆的情況下，儘可能地按照音樂原聲的音調練習。如果有鋼琴伴奏的話，試着演唱音階：“哆、來、咪、發、嗦、啦、西、哆。”從你最自然、最舒適的音階開始練習。重複音階練習，每次升高一個調，直到聲帶繃緊。聲帶繃緊後，停止練習。重複音階練習，每次降低一個調，直到聲帶繃緊。聲帶繃緊後，停止練習。

偽裝你的聲音

（01）掩蓋你的聲音。説話的時候，用手或者手帕遮住嘴巴。用東西直接遮住嘴巴，聲音將發生巨大的改變。你的聲音和其它任何聲音一樣，都是通過聲波的方式，靠着各種介質傳播開來的。而由空氣傳播的聲音聽起來和由其它介質傳播的聲音不同。在説話的時候用固體遮住嘴巴，聲波便不得不穿越固體，所以你的聲音聽起來會有所不同。

（02）含糊地説話。説話的時候，故意不張大嘴，並降低説話的音量。這樣説話改變了發音的方法和聲音傳播的方式。當你含糊説話的時候，嘴要比平時張得更小一些。但有的字發音的時候，嘴要張大，而有的字只需略微張嘴。含糊説話的話，説嘴張得小的字並沒有什麼影響，而需要張大嘴説的字就影響很大了。拿“哦”來舉例，體會聲音的不同。首先，張大嘴説“哦”，然後略微張嘴説“哦”。仔細聽的話，應該能聽出它們的區別。含糊地説話會讓你發音更輕，雖然重音等本身比較清楚的發音不會受到太大的影響，但是輕聲和尾音就不容易聽清了。拿“好不好”來舉例子。用正常的語氣大聲地重複“好不好”。這三個字應該都很能發得非常清楚。然後再像説悄悄話一樣重複“好不好”，兩個“好”字雖然還是能聽清，可“不”字就會變得很微弱了。

（03）用一個語調説話。許多人在説話的時候夾雜了很多情緒。試着保持一個平穩的語調説話。説話時帶的情感越少，聲音聽起來也越不同。用陳述句的語氣來問問題的話，你便能體會到由情緒而產生的變化。在問問題的時候，大多數的人會在句尾將語調上揚。如果用陳述句這樣一沉不變的語調來問同樣的問題，聽起來會有很大的區別。同樣的，如果別人説你説話沒有起伏，試着在説話的時候，多加一點感情。想一想説話的內容，然後根據內容改變你的語調。我們拿“嗯”來做做練習。痛苦的時候説“嗯”的話，聲音比較壓抑。而開心激動的時候説“嗯”的話，聲音則輕快、明亮。

（04）用不同的表情説話。不考慮説話的內容，試着笑着説話，或者皺着眉頭説話。表情可以影響説話的情緒，以及説話時的脣形，這就導致了説話聲音的不同。拿“哦”舉例，想一想笑着説“哦”和臉部放鬆時説“哦”的區別。臉部放鬆時的“哦”，聽起來更圓潤、更飽滿。而笑着説的“哦”，相比起來更短促，甚至會有一點類似於“啊”。

（05）説話的時候捏住鼻子。堵住鼻道的話，你的聲音馬上會發生戲劇性的改變。而堵住鼻道最簡單的方法就是從兩側捏住鼻子，封閉鼻孔。如果你能防止空氣從口腔流入鼻腔，也能產生類似的效果。説話的時候，空氣會在口腔和鼻腔裏流動。堵住鼻子便會阻止空氣從鼻道溜走，從而使更多空氣進入到喉嚨和口腔深處。空氣總量和氣壓的變化改變了聲帶的震動方式，所以你的聲音聽起來也會不同。

（06）練習新的口音。選一種你喜歡的口音，找出它與你原本口音的區別，並加以學習。各種口音都有一定的區別，只有完全熟悉了每種口音的特點，你才可以地道地發音。拿英語來舉例。很多英語口音裏都沒有“兒化現象”。美國波斯頓地方口音和許多英式口音都有這個特點。這裏説的沒有兒化現象是指發音的時候會去掉單詞末尾的“r”。比如“later”聽起來和“lata”一樣，而“butter”則很像“butta”。而拉長的“a”也是一個很常見的特點。許多英式口音、波士頓地方口音都是如此。就連新西蘭、澳大利亞、南非等説英語的南半球國家也有這個特點。要練習這類口音可以拉長短促的“a”。

利用科技改變聲音

（01）使用變聲器。一般在商店裏很難找到變聲器，網上卻有很多。變聲器的價格一般在300塊錢以內。各種變聲器的工作原理可能有所不同，要閲讀説明書才能得知該變聲器的類型。大多數的變聲器能用各種方法改變你的音高。並且很多變聲器都是便攜式的。有的變聲器只能處理提前保存好的錄音，有的則可以通過電話或者其它音響設備即時傳輸經修改過的聲音。為了更好地操作變聲器，仔細閲讀它的説明。