自制力差怎麼辦

很多學生在學習過程中自主能力比較差，因此會讓自己不能在規定的時間內完成任務，這讓很多家長很煩惱，也會讓學生自己心情很低落。那麼想提高自己的自制力該怎麼改變呢？這裏給大家提供了幾個建議供大家參考一下，希望對大家有所幫助。

操作方法

（01）找出影響自己做事情的因素。影響一個人自制力的因素有很多，如果想提高自己的自制力的話，那麼就得先知道所有的因素，這樣才能讓有方向地進行改變。拿出一張紙，將自己在做事情的時候會讓自己速度變慢或者影響自己注意力的原因都羅列出來，這樣自己會更加清楚為何自己的自制力是比較弱的。

（02）克服這些因素。想提高自制力，那麼就要克服影響自己做事情的因素，只要一一克服了以後，自己在做任何事情的時候會更加方便的。比如自己在學習很容易被窗外的事情所影響，那麼就在自己做作業的時候將窗户關好，這樣自己就不會被影響到了，這對於自己來説是非常好的方法。

（03）給自己定目標。一個人的自制力會比較差的話，就説明自己是沒有目標的人，因此要定期給自己制定一個大的目標和小的目標。只要有一個大的目標在前面引導着自己，那麼自己有意識地對自己進行要求和約束，做事情的效率也會變得更快一些，這樣也能慢慢提高自己的自制力。

（04）養成好的習慣。自制力差的人説明自己沒有一個很好的習慣，做什麼事情也都是比較隨意的，因此很難按時完成自己的任務。在平時生活中要養成一個好的習慣，只有這樣才能讓自己做事的效率提高了，自己的自制力也會跟着變強的。自制力和自身的習慣是分不開的，所以養好一個習慣是很重要的。

（05）用獎懲的方式來約束自己。自己不自覺説明自己對自己的要求還不夠高，可以採用獎懲的制度來約束自己的一些行為，這樣自己會更容易控制住自己的。如果自己能按時將自己的任務完成好的話，那麼就獎勵一下自己，這樣自己會更有激情的。如果自己一直拖，沒有按時將事情做好，那麼就懲罰一下自己，讓自己不會過於鬆懶。

（06）自己進行心理暗示。人的心理暗示對於事情的成敗是有很強的影響力的，因此要懂得給自己一個心理暗示，這樣能夠讓自己更有信心去做好一件事情。心理暗示的作用也是很強大的，如果自己有信心能在心理暗示自己能完成，那麼自己做事情的效率也會慢慢提高，這樣在做任何事情的時候也會變得更加有控制力。

（07）多鼓勵自己。一個人的自制力不是很快就能形成的，這需要一個過程，也需要自己給自己很多鼓勵。並且要通過實際情況來給自己安排一些事情，如果能合理給自己安排事情，那麼自己是很容易就能完成任務的。想做好一件事情也是需要克服很多問題的，因此多給自己鼓勵是很重要的。

（08）讓別人來監督自己。自制力的形成是需要自己來合理約束自己的，因此不要太放縱自己了，要多給自己提出要求。如果實在控制不住自己的話，那麼應該讓別人來監督自己，可以讓朋友或者家人來監督自己，時間久了自己養成習慣了也就有自制力了。

特別提示

想讓自己有很強的自制力的話，那麼就要對自己狠一點。