如何養成良好的飲食習慣

作為父母的我們，如果能夠在日常生活中養成良好的飲食習慣，這樣不僅對我們的身體健康有益，而且還能夠很好的作為孩子們的學習榜樣，實在是一舉多得。那麼，到底如何養成良好的飲食習慣呢？

操作方法

01

兩餐間隔的時間達到4-6個小時
兩頓飯之間的時間，千萬不要間隔太久或者太短，一般建議是在4-6個小時左右是最為合適的，如果時間太短的話會影響到消化，讓消化器官得不到適當的休息；如果是太長的話會引發高度的飢餓感，影響人的工作效率。

02

吃飯時不談掃興的事情
吃飯本來是一件很令人愉悦的事情，詞是如果吃飯時討論一些比較複雜，或者令人掃興的話題，可能會影響到人們的食慾以及消化。因此，建議可以討論一些輕鬆的、愉悦的話題。

03

飯後半個小時才能喝茶
一般不建議在飯後立即飲茶，這個時候一旦犯忌了的話，可能會因為飲了茶水而沖淡你的胃液，影響到食物消化。另外，茶中的單寧酸和食物中的蛋白質混合後產生的物質，有可能會給胃增加負擔。

04

吃飯時不要狼吞虎嚥
吃飯的時候要細嚼慢嚥，千萬不可以狼吞虎嚥。專家建議，每吃一口飯，就儘量放下筷子，然後集中自己的注意力在嘴巴的咀嚼上，如果能夠做到每一口飯都咀嚼到30次的話，這樣就更好了。