懷孕期間吃這些讓寶寶更聰明

孕婦吃什麼對胎兒智力好？生個聰明寶寶是所有父母的心願，可怎樣才能讓寶寶更加聰明過人，飲食是很重要的。孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，因此孕婦全面、均衡的營養搭配，才能吸收各種營養，讓寶寶也更加聰明。下面我們就具體瞭解一下。

操作方法

（01）α-亞麻酸 α-亞麻酸能提高寶寶的智能，α-亞麻酸是構成細胞膜和生物酶的基礎物質，對人體健康起決定性作用。α-亞麻酸比DHA等作用更強、更安全，α-亞麻酸在體內可轉化為DHA、DPA、EPA等。α-亞麻酸影響寶寶腦細胞的生長髮育作用。如果孕婦體內缺乏α-亞麻酸，那麼寶寶則會有腦發育遲緩、智力受損、機體發育緩慢、視力不好、皮膚粗糙等症狀。富含α-亞麻酸的食物：核桃油、大豆油、火麻仁、蠶蛹、深海魚等

（02）鋅質和維生素B12鋅質對於確保胎兒以及寶寶出生後的正常發育非常重要，鋅質攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。維生素B12作為B族維生素之一，能提高葉酸利用率，是神經系統功能健全不可缺少的維生素，參與神經組織中一種脂蛋白的形成，孕婦每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12，而一旦含量不夠將會影響胎兒神經系統的發育。富含鋅質和維生素B12的食物：、牛肉、青魚、蝦、雞蛋、龍蝦、黃醬、醬油等

（03）葉酸葉酸是維生素B族的一種，因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育，攝取不足將會導致胎兒神經管畸形（如脊柱裂），準媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸可以下降胎兒神經管畸形率85%。富含葉酸的食物：西紅柿、胡蘿蔔、青菜、橘子、草莓、櫻桃等

（04）維生素A維生素A是構成視覺細胞的前體物質，它的生理功能為增強視力、參與細胞的增生和分化、增強免疫功能、參與骨質代謝等，最重要的是它促進腦發育，是促進腦組織生長髮育的重要物質。富含維生素A的食物：植物油、牛奶、雞蛋和肉類等

（05）脂肪酸脂肪酸，如亞油酸這些必需脂肪酸是人體自身不能合成，必須從外界食物中攝取的。它們在孕期非常重要，能夠幫助寶寶的智力、眼睛和神經細胞發育。富含脂肪酸的食物：深海魚油

（06）牛磺酸牛磺酸能夠促進中樞神經系統發育，對腦細胞的增殖、移行和分化起促進作用。補充牛磺酸後腦內精氨酸加壓素和a一內啡肽含量增高，增強學習記憶能力。牛磺酸還可以保護視網膜，利於視覺感受器發育，改善視功能。

（07）不過總的來説孕婦在懷孕期間還是要均衡飲食，合理搭配，才能給寶寶提供充足的營養，使寶寶聰明又可愛。

特別提示

雖然這些食物可以稍微多吃些，但還是一定要注意食物搭配的全面均衡