孕婦嚴重便祕怎麼辦
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婦女懷孕期間因為多重原因,很容易出現便祕症狀,如果孕婦便祕的情況嚴重可採取以下措施。
操作方法
(01)吃一些富含脂肪酸的豆類果仁,有助於促進腸道消化排泄,但食物纖維的攝取量不宜過多,否則容易引起脹氣。
(02)少吃或是不吃辛辣燥熱的食物,多吃清淡易消化的食物。
(03)食用含有乳酸菌或益生菌的營養品,如酸奶,可有效改善便祕。
(04)每天起牀後空腹飲一杯温開水,有刺激腸蠕動的作用。
(05)做一些力所能及的運動,如散步等,可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,減輕便祕症狀。
(06)養成定期排便的好習慣,但注意蹲坐的時間不宜太久,也不宜過度用力的排便。
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