減肚子贅肉的方法

愛吃肉的MM注意啦!人體每天所需的熱量有一定的上限，肉吃多了會使身體攝入過多的熱量，從而變成脂肪儲存在體內，而腰腹、大腿則是脂肪最易滋長的部位，如果不嚴加防範，一旦長胖了可是會演變成水桶腰的哦。有小肚腩的朋友們，只要跟隨着小編推薦的方法，就可以讓你的腰腹部輕鬆減出迷人小蠻腰哦。

操作方法

（01）1、每天至少吃3個水果和150克蔬菜——多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。因此，多吃蔬果也是減肚子的好方法哦!

（02）2、遠離酒類——無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

（03）3、每天9杯水，少喝碳酸飲料——吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。不要在一小時內連續喝太多水。大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

（04）4、挺腰直身端坐——減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。

（05）5、實時自我清腸——身體的垃圾如果得不到排出就會堆積在腸內，這樣小腹也會凸起。因此，適時的清腸就很有必要了。連續三天只喝白粥就是不錯的選擇。在這三天除了配少量榨菜，其他什麼都不吃。三天後身體的垃圾和廢物都能排出來，甚至會有一種脱胎換骨的感覺，連皮膚也會變得有光澤。凸起的小腹當然就會自動自覺地消失啦。

（06）想要減肚子，減肚子贅肉的方法要在日常飲食下功夫，是非常關鍵的哦，那究竟吃什麼減肚子上討厭的贅肉呢?

（07）一、 蜂蜜——蜂蜜富含鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶、維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、蛋白質等多種成分，能夠起到潤腸通便的排毒效果，自然可以減去討厭的小肚子啦。推薦食法：蜂蜜水，每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50~100 克)用200毫升温開水調服。

（08）二、檸檬——檸檬這種水果富含維生C和各種酸性物質，對於消減和溶解脂肪非常有用，經過適當的調配，是一種非常有效的減肥物質，對於清腸減肥特別適用哦。推薦食法：檸檬水，在一公升的水裏加上半滴檸檬原汁，每天最少都要喝下3公升的檸檬水，無需節食和禁止零食，不過一定要記得時刻補充檸檬水。