男生怎麼減肚子上的贅肉

各種忙碌的工作，繁忙的應酬，突然有一天發現，曾經的腹肌已經悄無聲息的消失了。

操作方法

（01）很多人便祕，大多數是因為平時喝水喝的比較少，又不喜歡蔬果之類，平時飲食辛辣，便祕不僅會導致皮膚暗淡，也會長出小肚腩，建議多喝水，每天一根香蕉，多喝養生茶之類的。

（02）多做一些運動，比如仰卧起坐，俯卧撐，實在堅持不了也可以做做簡單瑜伽，晃晃呼啦圈，要是經濟實力允許，也可以來一個養生的spa

（03）熱的時候不要立即回空調房裏，不僅容易感冒，還不容易出汗，而且一吹空調更不想運動，一不想運動就更容易長胖。

（04）如果你是個夜貓子，也很容易長胖，玩着手機不撒手，看完電視打遊戲，打累遊戲看小説，説好五分鐘睡覺，結果要一兩個小時都睡不着。睡眠不足，會影響消化系統，使得消化系統不能夠正常工作

特別提示

最注意的是少喝啤酒，特別容易長小肚腩。