如何變白，吃哪些食物可以變白，吃什麼能變白

女孩子們都希望自己白白的，如果吃一些生活中經常接觸到的東西就可以在美白上起到作用，那不是一件很美麗的事情嗎？下面就跟大家分享一些可以美容的食物。

操作方法

（01）要説吃什麼可以美白，杏仁可是不能忽視的哦。杏仁含有的杏仁油，可保養皮膚，淡化色斑，可以使皮膚變得白嫩呢！

（02）蓮子百合粥也是美白佳品。蓮子：養心、益腎、補脾。百合：潤肺止咳、清心安神。蓮子百合粥能加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥能使肌膚白裏透紅，很是滋養女人。

（03）番茄是一種很不錯的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫升的番茄紅素，可以將曬傷的危險指數下降40%，並且生吃的效果更好。

（04）檸檬富含維生素C，維生素C能促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質，因而令肌膚有光澤。據有關研究，檸檬還可以降低皮膚癌的發病率。炎炎夏日，給自己來杯檸檬水放鬆一下吧。

（05）魚也是一種美容食物。長期吃魚，可以降低紫外線對皮膚的侵害，為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，從而使皮膚增白。

（06）櫻桃富含維他命C。維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃中鐵元素的含量比蘋果、梨等水果高出幾十倍，而鐵元素是血液中血紅素的重要組成成分，血液充足使得肌膚更加白裏透紅。多吃櫻桃還可以增加肌膚的彈性。

（07）酸奶中富含的乳酸菌有水楊酸的功效，能幫助消化和抗衰老。經常喝酸奶可以幫助排除體內的毒素，使皮膚更加細膩有光澤，還可以大量去除角質讓皮膚變白。因此，敏感性或者皮膚較薄的女孩子一定要謹慎食用哦！

（08）“水果之王”獼猴桃維他命C的含量高達191.4mg/kg。其富含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，還具有抗氧化作用。經常食用獼猴桃不僅可以有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡，而且還能增強皮膚的抗衰老能力。

（09）菠蘿中富含菠蘿酵素。菠蘿酵素是天然的分解蛋白質的高手，還能溶解血管中的纖維白和血栓。食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，而且還能分解油膩物質，起到減肥的作用哦。