夏季怎樣快快快減肥

面對炎熱的夏天，胖MM應該怎麼最快最有效的進行減肥呢？九千靡音小編這就為你支招，看夏日的必瘦技巧！

步驟/方法

（01）夏季最快最有效的必瘦技巧一：多喝水功效原理：多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。用量：正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式：喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。

（02）夏季最快最有效的必瘦技巧二：多吃蔬果功能原理：大量食用富含維他命A、維他命C和E，以及植物性化學物質如礦物質、水合物和纖維的食物，即攝取天然低熱量和低脂肪的食物，能幫助您獲得健康輕盈的狀態。不管在正餐、下午茶，抑或是運動前後，您都可以好好享用這類食物，使您沒有飢餓感且充滿力量，又能輕鬆減肥。用量：每天半斤水果，一斤蔬菜！合理的方式：最好一天食用多種不同的夏季水果和蔬菜，早晨有水果，午餐、晚餐吃蔬菜！

（03）夏季最快最有效的必瘦技巧三：心理戰勝肥胖功效原理：心理減肥療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行為背後的動因，然後採取心理措施進行干預。在腦海中想象自己瘦了之後苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想象法。合理方式：面對自己喜歡吃的東西的時候採用厭惡法、轉移法，讓自己放棄進食！

特別提示

大家在選擇減肥藥時，要注意被禁止使用的化學成分有否腎上腺素類、甲狀腺素類、芬氟拉明。