怎樣吃紅薯減肥更快

紅薯不僅不會令人發胖，還是一種很好的減肥食物，營養價值很高，飽腹感強，含有的大量膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。怎麼吃紅薯才能更好的減肥？

操作方法

（01）控制食量紅薯雖好但也不能多吃。再好的東西，吃多了也會產生不好的影響。紅薯含一氧化酶，種酶容易在人的胃腸道里產生量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。其次，紅薯裏含糖量高，吃多了可產生大量胃酸，使人感到“燒心”。

（02）與其他食物搭配着吃紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。

（03）用紅薯代替部分主食紅薯飽腹感強，可以作為主食食用。但是不能用它來完全取代米飯等主食。可以用紅薯和大米做成紅薯飯吃，也可以在吃紅薯同時吃米飯，但要減少米飯的食量。

（04）紅薯減肥食譜蜂蜜紅薯材料：紅薯2個，蜂蜜150克做法：紅薯洗淨去皮，紅薯洗淨去皮，放進高壓鍋中壓十分鐘（我是做飯的時候順便一起蒸），十分鐘後，紅薯熟了取出，淋上蜂蜜即可！

（05）紅薯粥材料：新鮮紅薯250克，大米100克。做法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。