怎樣減肥最有效

對於愛美的女士，減肥是永恆的話題。怎麼減肥最有效，是大家最關心的事。這裏就本人多年來不胖的，説説怎麼減肥最有效。

操作方法

（01）一、少吃。少吃不是不吃，每頓飯都要吃，但吃七分飽就行了。兩頓飯之間，不能吃零食。胖人吸收功能好，少吃少轉化。有人説，喝水都要長肉。我所見的胖子，嘴巴像兔子嘴巴一樣，一天到晚不停地動，能不胖嗎？你堅信喝水都要長肉，那就連水也少喝點。

（02）二、多動。胖子因胖不想動，越不想動越胖，越不動就越胖，如此循環往復。這個“多動”要求是長期，不是想減肥了才動。

（03）三、堅持。不管是少吃還是多動，都要堅持，要把少吃和多動變成習慣，一直堅持下去，而不是瘦下來就不堅持了。有人説減肥要反彈，反彈是因為習慣又回到以前。

（04）四、心態。減肥是一個長期的過程，心態上不要不急不躁。整個過程，是一個形成習慣的過程，只要形成了，少吃多動的習慣，還怕瘦不下來嗎？

（05）五、和瘦人在一起。心裏暗示也是重要的一環，和胖人在一起，大家談論的是又胖了幾斤，衣服又小了，怎麼減肥之類，越是這樣，越減越肥。相反和瘦人在一起，她們吃的習慣，動的習慣，甚至談論的話題，都不是“胖”的話題。

特別提示

堅持很重要，把少吃多動變成習慣。