經期怎麼減肥最有效果

女性在月經期間人體內的激素水平會出現一定的變化，大家可以利用生理期的特點來減肥。經期怎麼減肥最有效果呢？下文為您詳細介紹一下相關的內容。

操作方法

（01）月經初期是瘦身的最佳時期，由於人體的新陳代謝的速度還是比較緩慢的，特別容易出現水腫的現象，所以在月經期間大家不要做劇烈性的運動。大家可以做一些緩和的拉伸動作或者是瑜伽訓練。

（02）月經後一個星期，身體的代謝會逐漸性的恢復正常，但是體力還沒有完全性的恢復，大家可以適當的做一些有氧運動的項目，能夠促進脂肪的燃燒，每天堅持做半小時的游泳運動或是跑步運動，能夠起到非常好的瘦身效果。

（03）月經期間女性朋友們需要多補充營養，建議大家可以喝豆漿，豆漿是能夠起到抗氧化的作用，還能夠調節人體的內分泌系統，也能夠起到減肥的作用。

（04）要想減肥大家需要重視飲食，很多朋友們在月經期間會有不舒服的現象，少吃澱粉類的食物，少吃甜食，建議每次吃飯之前先吃蔬菜，在吃飯。