運動出汗有什麼好處，會讓皮膚變好嗎

在運動的時候可以放鬆心情，同時還能夠鍛鍊身體，長期堅持做運動會預防肥胖等，這些都是運動的好處。那運動可以讓皮膚變好嗎？

操作方法

（01）適量的出汗對皮膚是有好處的，因為汗液可以帶走機體產生的一些代謝廢物，幫助機體排毒。但是，大量的出汗就會使機體丟失氯化鈉等成分，導致機體水平衡失調。所以運動出汗相對而言是對皮膚好，不過要適度，過度出汗對身體有影響，也對皮膚不是絕對好。

（02）汗液中除了水外，還含有尿酸、尿素、氨、氯化鈉等成分，我們可以通過運動使新陳代謝加速，讓毛孔內的污垢及多餘的油脂隨着汗液“流”出來。科學合理的運動會增強機體新陳代謝，有利於皮膚細胞的更新，不會損傷皮膚。

（03）體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

（04）體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應，使人體適應內外環境的變化，保持肌體生命活動的正常進行。

（05）體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

（06）運動出汗可以防骨質疏鬆。出汗有利於鈣質的有效保留，從而防止骨質疏鬆。

（07）運動出汗可以通經活絡。發熱出汗不僅可通經活絡、活動全身器官，提高精神和恢復體力，而且具有可以調節神經的功能，改善微循環系統，擴張周圍小血管，促進人體五臟六腑的功能，使內邪隨蒸發的汗液排出。