怎樣正確的泡澡

寒冷冬季，令人擔心的就是畏冷問題。女性最易感到寒冷的部位是四肢，這裏血管很細，血流也慢，很容易變冷。對於驅寒問題，最有效的是半身浴，不僅能讓身體暖和起來，還可以擴張血管，血流因此能更好得流遍全身，畏冷問題迎刃而解，皮膚狀態也會變好。

步驟/方法

（01）p; 好不容易泡一個澡，當然希望泡出更漂亮的肌膚。為了從內而外讓身體暖和起來，血液循環通暢，讓我們掌握正確的泡澡方法，利用漫不經心的泡澡時間，磨練身體的美麗吧！入浴前喝上一杯水泡澡時體温會上升並出汗，出汗會流失水分導致脱水，所以預選補充一下水分很重要。體內水分少的話就不易出汗，還會有體温過度上升的危險。

（02）用熱水沖洗手腳，讓身體適應水的温度首先，依次用熱水沖洗四肢，讓身體習慣熱水温。這是因為，如果温度造成的負擔過重會導致血壓驟變，給身體帶來極大的負擔，年輕人一樣需要注意這一點。

（03）在約40℃的熱水裏泡上5分鐘温暖身體首先，在比體温稍高的40℃温水裏泡上5分鐘左右的全身浴，温暖身體。將在浴缸裏泡澡的過程分成兩步，慢慢地提高體温能夠減少對身體的負擔，更容易促進血液循環。

（04）洗頭發和身體的同時休息一段時間把在浴缸泡澡的過程分成兩步，先從浴缸裏出來，休息一段時間，在這期間正好用來洗頭髮和身體。

（05）再次進入浴缸泡澡，泡半身浴約15分鐘第二次進入浴缸時，在齊胸深的熱水中泡半身浴，泡15分鐘左右，身體會充分暖和起來。水分堵塞汗腺的話汗就沒辦法順暢排出了，要積極擦汗。

（06）用涼水沖洗手腳使血管收縮身體暖和後血管會擴張，容易失去熱量，用冷水沖洗手腳，血管收縮後，熱量散失減少，從而持續保温。冷水的温度在18℃-29℃就OK了。

（07）10分鐘內對身體進行保濕護理防止熱量散失泡澡能夠增加肌膚的水分。但是時間久了肌膚的水分蒸發，反而變得乾燥。此外，水分蒸發時會帶走熱量，身體也會冷卻，請在10分鐘內對身體進行保濕護理。半身浴中感覺到寒冷……1.用花灑噴灑浴室的牆壁加温半身浴温暖身體需要花時間，有時也會感覺到寒冷。其實只要用花灑噴灑浴室加温就可以了。2.將肩膀浸入熱水裏約30秒！半身浴中感覺到寒冷的話，就切換成全身浴。將肩膀以下浸入熱水中約30秒鐘就能温暖身體，再切換回半身浴也不會影響效果。