每天靠牆站，腹部減肥就這麼簡單

靠牆站，一種非常流行的減肥方法，同時也對減肚子有很多大的好處哦~

操作方法

（01）靠牆站的標準是肩膀、臀部、小腿、腳後跟貼在牆上，其他部分遠離牆~

（02）同時注意不要翹臀，保持臀部的自然弧度，這樣胯骨才會在正確的位置上！

（03）保持腰椎和頸椎在一個向前彎曲的弧度上，有意識的去調整。

（04）收腹！收腹！收腹！這才是關鍵！可以試一下吸氣時腹部擴張，呼氣時收縮~

（05）要保持身體的正位，就是不要左右偏移，更不可以前後偏移！

（06）不要把身體的重量全部依靠在牆上，要保持一個集中力量的狀態！

（07）每天20分鐘到30分鐘，堅持一個月，驚喜等着你~

（08）比較容易忽視的是同時幹別的事情，低頭看書手機或者看書都會改變頸椎的弧度！

（09）要配合其他的減肥方法，加強一些力量訓練，效果會更好哦~

（10）不要暴飲暴食，不要因為減肥而減少運動，這樣都是會反彈的！

特別提示

堅持！堅持！堅持！加油！