腹部快速減肥方法

小蠻腰是很多MM都想要的，只是肚子上的贅肉怎麼也減不掉，所以很氣惱，下面我們學學甩掉贅肉的正確姿勢。

操作方法

（01）首先要給自己定製一個減肥食譜，要是每天大魚大肉，怎麼也不會減下來的，所以應該合理飲食，每天早中晚以水果、蔬菜、蛋白質為主，減少脂肪的攝入量。

（02）然後每天堅持鍛鍊，早上可以慢跑一個小時，晚上躺在牀上的時候可以做半個小時的仰卧起坐，堅持下來效果很明顯。

（03）每天按時休息不要熬夜，熬夜會導致內分泌失調，內分泌失調之後就是消化系統的紊亂，消化系統紊亂之後對食物的消化能力就很弱，對脂肪的分解能力也下降了，脂肪累積。

（04）還有就是減肥分享，分享自己的運動步數、健身時間、效果，一方面是激勵朋友，另一方面是讓別人監督自己，這樣效果更好。