補充膠原蛋白，試試這九種富含膠原蛋白食物

隨着年齡的增長，人們的皮膚會逐漸鬆弛，出現斑點，產生暗沉。而膚質的下降會讓面容看起來蒼老、憔悴。而這些皮膚問題的產生，主要源於膠原蛋白的缺失，而下面九種食物，可以幫助人們補充膠原蛋白：

1.豬蹄富含膠原蛋白豬蹄中有豐富的動物膠質，且肥瘦均勻，用於補充膠原蛋白既營養，又美味。

2.銀耳富含膠原蛋白銀耳的營養成分很高，有植物燕窩的美稱，且銀耳中膠質豐富，和紅棗、蓮子等一起燉煮，膠質會慢慢流入湯中，便於吸收。

3.酸奶富含膠原蛋白酸奶是補充膠原蛋白的主力，且它是以牛奶為原料，營養又能促消化。

4.雞爪富含膠原蛋白雞爪雖然肉少，但全爪裹着雞皮，上面是慢慢的膠原蛋白。

5.花膠富含膠原蛋白花膠和銀耳類似，內含膠原蛋白豐富，燉煮後易出膠。

6.豆類富含膠原蛋白豆類裏面含有植物膠原蛋白，且種類多樣，做法較多，如黃豆與豬腳一起燉煮更能補充膠原蛋白。

7.魚類富含膠原蛋白魚類特別是深海魚類，膠原蛋白較多，煮後味道奇佳，便於食用。

8.豬皮富含膠原蛋白豬皮的膠原蛋白多，可以將之長時間熬煮，等豬皮全化為膠質，晾涼後塗抹至臉上。

9.蹄筋富含膠原蛋白蹄筋就是膠原蛋白的集合，且與蔬菜等搭配更為營養。