西紅柿怎樣吃才減肥

[導讀] 大家都知道西紅柿可是減肥的最佳水果之一，它低熱量，低脂肪，飽腹感強。那麼是不是怎麼吃西紅柿都減肥呢？如何才能達到最佳的減肥效果呢？下面就來告訴大家這些。

如何吃柿子瘦身效果好

什麼時候吃

西紅柿什麼時候吃才最減肥呢？最好是晚上吃，這是因為晚上我們結束了一天的工作，身體也開始進入休息狀態，這時候吃西紅柿是最有利於人體吸收。西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪，而番茄紅素能夠有效抑制脂肪細胞的增多，並吸收多餘脂肪。可以將生的柿子切成片，也可以將小柿子直接做成水果沙拉，還可以在晚飯時喝一些番茄汁，另外在飯菜里加點番茄醬，西紅柿罐頭效果也是不錯的。西紅柿最常見的吃法就是炒熟，這也是可以的。總之，在晚飯的桌子上能夠看見西紅柿的身影就是有利於減肥的。

吃多少

吃西紅柿減肥，每天吃多少也是有講究的，一般來説，當我們選擇用柿子來減肥時，最好保證每日攝取15毫克以上的番茄紅色。生吃西紅柿時，可以吃兩個大的或者吃17個小柿子。喝番茄汁時，可以飲用一杯，要想效果比較明顯每天可以喝2-3杯，喝一杯番茄汁相當於每天吃了兩個生的西紅柿。用西紅柿做菜時，可以使用四大勺西紅柿，每勺60-80克即可。如果食用西紅柿罐頭，每天可以吃一罐。

堅持多久

減肥是一個需要堅持的過程，那麼吃西紅柿瘦身需要堅持多長時間呢？一般三個月就會有明顯的效果，而從醫學的角度講，人體的新陳代謝循環週期為六個月，也就是半年。當我們的身體記住了這持續了六個月的狀態，才能夠保持的更好。所以吃西紅柿減肥，至少要堅持六個月左右。

怎麼吃效果最好

西紅柿的使用方法建議大家最好可以生吃，因為西紅柿中存在着大量的微量元素，煮熟後，許多營養物質會受到一定程度上的破壞。從而降低西紅柿減肥的效果。當然，炒熟吃也不是不可以的，建議大家吃過熟的之後最好搭配着吃一個生的。

哪些人不能吃

西紅柿屬於寒性食物，所以偏寒體質的人不適合吃西紅柿來減肥。如果我們是寒性體質，又想減肥，建議不要選用柿子，當然也不是不可以吃，可以少吃，每週食用3個即可。

注意事項

在烹飪西紅柿時，可以加入鹽、葱、生薑、蒜等熱性、温性食材、可以適當的調節西紅柿的寒性。另外，由於西紅柿果肉含有膠質和可溶性物質等，空腹食用會與胃酸發生化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，請不要空腹食用。