如何戴着眼罩睡覺

如果你是那種有一點光就睡不着的人，那麼你會發現創造一個完全漆黑的環境其實並不容易。 你可能身在旅途，燈光也就無法避免；你也可能要上夜班，不得不在白天補覺；也可能是睡在你旁邊的人為了健康或安全因素堅持把燈開着；也可能是有人在你睡覺的時候看電視。所有這些情況，都會使你難以入睡。

戴着眼罩睡覺是一個解決問題的好辦法。不過，雖然眼罩看起來很好用，但還是有一些建議你最好看一下，以便你睡得更舒服、更安穩。

步驟

（01）買一個質量好的眼罩。注意不要去買那種戴着會發癢或出汗的眼罩。也不要買太薄或太緊的眼罩，太緊的眼罩會勒痛皮膚，有時人甚至會痛醒。棉質的眼罩才是比較合適的。眼罩可以在美容用品店或者藥店裏買到，當然也可以在網上購買。如果你認識經常坐商務艙或頭等艙出行的人，你可以跟他們要眼罩，因為商務艙或頭等艙裏會提供給每個乘客一個便利包，裏面就有眼罩，那種眼罩的質量是很好的。

（02）試戴眼罩看是否舒適。調整眼罩，直到你覺得舒服為止：眼罩應該鬆緊適當；戴着眼罩閉眼後，你應該看不到一絲光線；頭或耳朵不應該感覺到任何擠壓感。如果眼罩太鬆的話，你可以系一個結，不過結不要系得太大，否則朝天睡的時候會不舒服。

（03）上牀時先把眼罩戴在額頭上。鑽進被窩後，按照往常的辦法催眠自己，可以是做白日夢，也可是看看書。

（04）閉上眼睛，把眼罩拉下來。用你平時習慣的姿勢試着入睡。如果眼罩的結剛好硌在你後腦勺上，那就換一邊睡。

特別提示

確保眼罩靠近鼻子的部分沒有不適感。

找人幫你係眼罩的結。

確保眼罩繫緊，戴得服帖，以免睡覺的時候掉下來。