男人脾氣暴躁的原因是什麼？如何改掉？

如果家裏有男人脾氣比較暴躁，嚴重的話就會影響這個家庭的氛圍，就連親情也會變得特別淡？那麼男人脾氣暴躁的原因是什麼呢？如何才能改掉？下面就讓我們共同來學習一下吧！

操作方法

（01）脾氣暴躁的原因，睡眠不足，通常來説男人脾氣暴躁主要是因為睡眠嚴重不足引起的，特別是當老闆的人，因為晚上睡眠不足，所以白天會由於身體疲勞而出現大吼大叫的事情。其實就算是普通員工，要是因為晚上睡眠不足，同樣會出現脾氣暴躁的現象，而且出錯率也要高很多。

（02）肉質食物吃的太多，如果在日常生活中男性朋友肉質食物吃得太多，久而久之會導致男人出現脾氣暴躁等現象，這是因為肉質食物裏面有許多的飽和脂肪酸，吃得太多會導致血壓逐漸升高，從而引發情緒不穩定。

（03）壓力太大，如果男性朋友壓力太大，那麼很容易就會出現脾氣暴躁的現象。這是由於男性朋友在壓力大的情況之下，時刻都會讓自己處於戰鬥的狀態，導致身體裏面的茶酚胺逐漸增多，從而造成血中毒素變多，最終肝細胞得到損傷。

（04）缺少雄激素，對於男性朋友而言，一般雄激素最旺盛的年齡段在三十歲左右，超過這個時間段就會變得越來越小，如果雄激素缺少，那麼面臨的問題就是脾氣暴躁和特別容易生氣等，並且意味着更年期的到來。

（05）經常吃垃圾食品，垃圾食品相信大家都知道，最為常見的是漢堡和薯條等，如果經常吃這些垃圾食品，很有可能就讓男性朋友的脾氣變得暴躁，嚴重的話還會出現暴力的情況，這是因為長期去吃垃圾食品，會導致頭腦的靈活性變差，從而無法很好的控制情緒。

（06）如何改掉脾氣暴躁，下班以後去唱歌，如果男性朋友有脾氣暴躁的情況，不妨在下班之後約上幾個好友去唱歌，這樣不僅能夠讓身體得到放鬆，還能起到補肝健腎的功效。

（07）保證充足的睡眠，如果是因為睡眠不足而引起的脾氣暴躁，想要解決就應該讓自己多睡覺，保證充足的睡眠。建議晚上不要熬夜，同時加班時間不要太晚，能夠睡到八個小時左右更好，還有中午也能小憩一會，即便是十分鐘也能讓你遠離壞脾氣，一整天心情非常愉快。

（08）多吃深海魚類，深海魚類種類比較多，脾氣暴躁的朋友可以根據喜好去選擇，因為深海魚類裏面有許多不飽和脂肪酸，能夠有效治療脾氣暴躁。

（09）早餐營養均衡，對於有壞脾氣的朋友，每天吃早餐的時候以精緻穀類的食物為主挺不錯的，足以讓營養得到均衡。建議選擇熱可可等，這樣可以快速讓大腦的能量得到補充，還能讓快脾氣跟自己説再見。