![如何減肥之6個減肥動作 ,科學瘦全身(圖)]( "如何減肥之6個減肥動作 ,科學瘦全身(圖)")
- 亞洲女性普遍下半身肥胖，這是上半身和下半身肌肉耐力不均衡的原因。要想下半身瘦，關鍵是要提高上半身的肌肉耐力。下面編輯給大家分享6個簡單的減肥動作，拒絕平衡失調，科學瘦全身。操作方法（01）1. 挺直背肌站立。腳掌緊貼地面，頭部有向上的延伸感。（02）2. 自然地呼吸，兩腳併攏，慢...
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![6個適合男人減肥的減肥動作]( "6個適合男人減肥的減肥動作")
- 最適合男人的減肥動作有哪些呢？實踐證明強度大的減肥動作是最有減肥效果的，男人適合的減肥動作可以運動較大的啞鈴減肥運動、跑步、登樓梯、俯卧撐、健身瑜伽、健身舞蹈等，在強度上要比女性練習次數多，道具的重量要加重。減肥動作（01）最適合男人的減肥動作一、啞鈴上斜卧推（02...
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![瑜伽減肥動作如何提臀]( "瑜伽減肥動作如何提臀")
- 久坐辦公室，臀部會越來越扁平沒型，那麼，怎樣提臀呢？伊人網小編教你兩個超簡單的瑜伽減肥動作，巧妙利用瑜伽球，輕輕鬆鬆讓臀部翹起來。操作方法（01）動作一、腿往後翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收緊。（02）動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球，雙手放於腹部，臀部夾緊。（03）1、瑜伽是一項循序...
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![減肥的幾個有效動作]( "減肥的幾個有效動作")
- 運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多於脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。操作方法（01）平板支撐俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘平板支撐關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，...
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![六個減肥動作快速燃脂減肚子]( "六個減肥動作快速燃脂減肚子")
- 核心提示：怎樣減肚子上的贅肉是很多女生的煩惱，其實減肚子並不簡單，只要經常活動腹部，脂肪就不會堆積。下面分享收腹減肥操，簡單幾個彎曲腰部的減肥動作，讓你輕鬆撫平大肚腩。減肥動作減肚子（01）動作開始前，可以站在地面上，雙手雙腳微微彎曲，胸部挺出去，閉上眼睛，然後開始進行腹部呼吸...
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![如何減肥]( "如何減肥")
- 厭煩了身上的贅肉？想一次性的把它們都減掉？這篇文章講述了一些關於如何吃，如何運動，如何保持減肥積極性的基本原則。你還能找到一些具體的飲食計劃，助你變得更加苗條，更加健康。經驗法則（01）堅持寫個人飲食日記。根據一項發表在美國營養和飲食學會期刊上的研究，寫飲食日記的人平均...
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![瑜伽球減肥動作擊破每個肥胖部位]( "瑜伽球減肥動作擊破每個肥胖部位")
- 很多人都走上了瑜伽減肥的道路，那你知道怎麼用瑜伽球減肥嗎？今天我們就教一些基礎的瑜伽球減肥動作。操作方法（01）第一個動作，雙腿併攏的同時雙手上舉，然後坐在瑜伽球上，將我們的身體向上牽引，整個過程中要學會掌握平衡，使身體的平衡性得到鍛鍊。（02）第二個動作，將瑜伽球放於一側腳旁...
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![騎自行車如何減肥?能減肥嗎？]( "騎自行車如何減肥?能減肥嗎？")
- 在這個提倡“節能減排”的時代，騎自行車這項運動越來越受人們喜愛。那麼騎自行車能減肥嗎？又該如何減肥。操作方法（01）騎自行車屬於有氧運動，通過氧氣進行物質與能量的轉換來消耗脂肪，可以達到很好的減肥效果。（02）最好一個星期總計運動五六次，每次持續半個小時以上,每天用你全部...
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![如何減肥減脂？]( "如何減肥減脂？")
- 操作方法慢跑，想要快速減肥減脂的話，可以選擇慢跑的方式，不管選擇室內還是室外都有一定的效果，因為跑步可以燃燒身體裏面的熱量，特別是吃飯前後一個小時運動，效果會更加明顯，切記不要選擇睡前跑步，以免讓大腦處於高峯興奮的狀態，從而出現失眠或者多夢等情況。騎自行車，騎自行車也能...
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![最有效減肥排行榜 7個有氧減肥運動]( "最有效減肥排行榜 7個有氧減肥運動")
- 有氧運動是指有氧代謝運動，是人體在有氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，通過和呼吸的配合來達到減肥健身的目的。簡單的説，就是運動強度比較低的運動，你可以自然的呼吸而不是喘氣哦。所以有氧運動的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。所以想要通過有氧運動減肥的小夥伴們，每...
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![八招室內減肥動作讓你快速減肥]( "八招室內減肥動作讓你快速減肥")
- 減肥運動方法有非常多，但是很多人覺得在健身房或者是公園特別麻煩。因此想要在家運動，那麼哪些減肥方法可以在室內完成的呢？瑜伽鍛鍊活動平時可以適當進行體育鍛煉，比如瑜伽，不用到户外，屋內跟着電視即可完成，也能達到很好的減肥效果。跑步機鍛鍊方法可以在家裏購置一台跑步機，每...
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![步行能減肥 7種運動可減肥]( "步行能減肥 7種運動可減肥")
- 操作方法（01）冬天到了，很多減肥者怕冷，太懶了不想去運動，這該怎麼辦額？想要減肥的妹紙聽好了，小編推薦幾種減肥的減肥小妙招。每天只要走走路，跳個舞就能輕鬆擁有好身材。1、上樓梯每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。2、...
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![最有效的減肥瑜伽動作教程之睡前減肥瑜伽]( "最有效的減肥瑜伽動作教程之睡前減肥瑜伽")
- 瑜伽是一種既能鍛鍊身體柔韌度，又能起到減肥效果的運動方式，工作忙，或是要帶孩子的女性白天沒有時間做這一項運動，那就不能在放過晚上了。今天小編就為大家帶來幾套睡前減肥瑜伽動作。操作方法（01）匍匐式首先，坐在牀上，蹬直雙腿，然後將雙腿慢慢打開，儘量張到自己的最大角度。然後吸...
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![瑜伽減肥動作詳解]( "瑜伽減肥動作詳解")
- 瑜伽運動一直被職場女性的喜愛，不但可以修身養性，而且還可以淨化心靈，最重要的是能夠減肥還能豐胸，快來學習瑜伽減肥動作吧！步驟/方法（01）單腿彎曲單腿彎曲瑜伽動作減肥主要針對的部位是大腿，小腿，腰部，肩膀，手臂還有胸部，具體的動作是準備一個墊子，趴在瑜伽墊上，其中一隻腿往上抬，雙手...
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![肚子胖怎麼減肥，減肥方法之肚子胖減肥技巧]( "肚子胖怎麼減肥，減肥方法之肚子胖減肥技巧")
- 肚子胖怎麼減肥？一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,堅持下去，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,一個簡單減肚子的方法，每天早晨早起半個小時,轉呼啦圈,晚上睡前做適量的仰卧起坐.貴在堅持。操作方法（01）1.教你做一個減肚子的椅子操坐在椅子上，身...
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![減肥方法 怎樣運動減肥 5種快速減肥有氧運動]( "減肥方法 怎樣運動減肥 5種快速減肥有氧運動")
- 減肥方法多種多樣，不同體質的人選擇不同減肥方法將獲得不同的減肥效果，哪些方法是當下最流行的呢？究竟哪種有氧運動減肥最快速呢？運動減肥（01）特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。對於減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜...
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![產後6個月怎麼減肥]( "產後6個月怎麼減肥")
- 簡要回答女性在生完孩子6個月左右的時候，想要減肥的話，可以通過節食和加強運動，不過大家需要注意，產後6個月只要不母乳餵養寶寶的話是可以減肥的，但大家千萬不要相信減肥藥，畢竟減肥藥可能會對身體造成嚴重的影響。雖説節食減肥能夠產生一定的功效，但是大家需要注意選擇節食減肥...
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![競走運動如何減肥]( "競走運動如何減肥")
- 操作方法每天早晚各堅持二十分鐘左右的競走運動，便可以快速減肥瘦身，而且不會反彈。競走運動不僅可以減肥，而且，由於競走運動比較柔和，對肌肉的發展程度比較小，所以堅持競爭運動不僅不會導致腿變粗，而且可以瘦腿。競走運動相比其他的運動可以消耗更多的能量和脂肪，所以減肥效果能...
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![下半身肥胖如何減肥，3大運動減肥下半身]( "下半身肥胖如何減肥，3大運動減肥下半身")
- 從不運動也是導致下半身發胖的主要原因。健身專家提醒你，只要堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動，就可以有效防止下半身發胖。下半身肥胖原因（01）肥胖原因1：長時間久坐上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。對抗招數：每坐一個鐘頭左右，就...
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![如何減肥一個月減20斤？]( "如何減肥一個月減20斤？")
- 對於一個體形偏胖的人來説，減肥也許是一件難事，但是也並不是不可能的，做到以下這幾點還是有可能做到一個月減肥20斤的。健康的減肥方法（01）減食法一般人吃飯都會説吃到8分飽，但真正有幾個人能做到呢？大家一般都是吃的飽飽的，生怕自己餓着，減食就是在你以前的食量上面做文章，減少一...
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![喝什麼減肥？6種減肥瘦身飲料]( "喝什麼減肥？6種減肥瘦身飲料")
- 現代社會，隨着生活水平等的提高，使得越來越多的人都開始注重個人的形象了，或是身高體重，或是髮型粧容，不僅可以凸顯個人的氣質，還可以起到提升個人魅力的作用。但由於先天因素等的影響，使得有些女生會出現肥胖的症狀，在很多時候是對影響個人形象的。因此今天來給大家介紹幾種可以...
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![上半身肥胖怎樣減肥，6個動作狂瘦上半身]( "上半身肥胖怎樣減肥，6個動作狂瘦上半身")
- 對於很多妹子上半身肥胖的情況總是會讓胖妹子感到困擾，那麼，下面就教給大家6個動作狂瘦上半身。操作方法（01）腹肌運動——坐在椅子上，身體向前傾斜，再回到原位，以此反覆進行，每天做50個左右，會有效甩掉腰部贅肉。（02）拉伸運動——保持身體站直，使雙腳與肩同寬，右臂抬起向左側傾斜，左右...
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![腹部贅肉怎麼減？6個瑜伽減肥動作，輕鬆減贅肉]( "腹部贅肉怎麼減？6個瑜伽減肥動作，輕鬆減贅肉")
- 很多人肚子上都會出現很多贅肉，對於夏天穿衣服很影響美感，下面就為大家介紹一下6個瑜伽減肥的動作，可以很快的幫助減掉腹部的贅肉。操作方法（01）抬腿減贅肉——將雙手扶在樓梯上，慢慢將雙腿抬起來，然後逐漸放下，堅持每天做50組，對於減輕肚子上的贅肉有很好的效果。（02）拱橋瘦腹部—...
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![6個超簡單的減肥動作]( "6個超簡單的減肥動作")
- 操作方法（01）春天是個充滿誘惑的季節，如何在不拒絕美食的誘惑，並且成功控制體重呢？在做模特期間我也收穫了一些小心得，給大家推薦6個減肥動作，每天花上10-20分鐘，在家就能輕輕鬆鬆完成減肥，擁有一個做模特的身材。（02）站立,雙腿分開與肩同寬,雙手在身體兩側自然下垂。重心向下,慢慢...
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![減肥方法之拔罐減肥]( "減肥方法之拔罐減肥")
- 在當下，各種各樣的減肥方法漫天飛，卻並不是每個人都能夠順利減肥成功，關鍵在於有沒有選對適合自己的減肥方法，在這裏給大家分享下比較健康也比較有效的減肥方法——拔罐減肥。操作方法（01）拔罐減肥的原理是通過點穴、封穴來刺激穴位，燃燒體內的脂肪，進行減肥。（02）背部減肥用的是閃...
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妙知谷
