瑜伽減肥動作詳解

瑜伽運動一直被職場女性的喜愛，不但可以修身養性，而且還可以淨化心靈，最重要的是能夠減肥還能豐胸，快來學習瑜伽減肥動作吧！

步驟/方法

（01）單腿彎曲單腿彎曲瑜伽動作減肥主要針對的部位是大腿，小腿，腰部，肩膀，手臂還有胸部，具體的動作是準備一個墊子，趴在瑜伽墊上，其中一隻腿往上抬，雙手同進把抬起的腿抱住，此時胸部也儘量往上抬，深呼吸，並保持此姿勢3分種，然後再換腿重做這個動作，交替進行各做3-5次。

（02）直線姿勢直線姿勢的瑜珈動作減肥主要針對的部位是臀部，腰部，手臂，大腿內側、小腿，此減肥動作具體是準備一個墊子坐下，用手撐住身體，手掌向前，而兩條腿往前伸直並彎曲雙腳，形成一條直線，此時努力抬升臀部，並伸直手臂，儘可能用力用胸部把腳壓向地面，如果腿和臀部有緊繃的感覺就是有效的，保持這個姿勢3分鐘，然後換邊重複這個動作，雙邊交替進行各做3-5次。

（03）側弓側弓的瑜伽動作減肥主要針對的部位是腰部，大腿，小腿，具體動作是雙腿分開，距離是髖關節的2倍，接着左腿往左邊跨出做成弓形資勢，而左手手肘壓在左側大腿上方，而肩部箭微向左側傾斜並保持這個姿勢幾分鐘，再換邊交替時進行，各做3-5次。

（04）跪卧仰視跪卧仰視的瑜伽動作減肥的針對部位是腰部，手臂，背部，腹部以及肩膀，主要動作是準備一個墊子，雙腿膝蓋着地，臀部坐在小腿上，小腿並擾，背部往後彎曲的同時兩臂向向後撐住身體重心，深呼吸並保持此姿勢30秒鐘。

（05）向後彎曲向後彎曲瑜伽動作減肥針對的主要部位是腹部，背部，大小腿，主要動作是雙腿分開站立，與髖同寬，接着身體慢慢向後倒，兩手臂扶住臀部支持身體重心，然後儘可能往下移動直到膝蓋部位並保持此時姿勢30秒，恢復到初始動作，再開始重新這個動作，做3-5次。