![女人需要練肌肉嗎]( "女人需要練肌肉嗎")
- 簡要回答可以練，有大量的研究表明，沒有通過專業的訓練和改變女性荷爾蒙，適度的力量訓練不會練出肌肉，會加快減脂速度，簡單的每週做有氧運動，並且每週進行三次力量訓練的質量，2個月，有力量訓練比沒有力量訓練好減掉3-4斤脂肪，增肌1-2斤。加強全身的力量，時間長了，女生容易被冠上更小...
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![如何瘦小腿上的肌肉]( "如何瘦小腿上的肌肉")
- 運用抽脂手術進行瘦小腿上的肌肉是有着較為明顯的效果的，同時也會讓求美者的身體不會產生任何的副作用。抽脂瘦小腿的安全度抽脂瘦小腿上的肌肉是非常安全的，而且此手術對人體是沒有任何的危害的，因此由於安全也是成為了很多愛美女性的第一選擇。抽脂瘦小腿的效果抽脂瘦小腿...
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![如何減小腿肌肉]( "如何減小腿肌肉")
- 夏天到了，看到滿大街show腿的MM們盡情展現着自己纖細修長的美腿，你是不是也開始蠢蠢欲動？可是看着小腿上的贅肉，又生退卻之心？或者你已經嘗試過各種各樣的瘦腿方法了，可是都沒有多大成效。下面給大家介紹幾招超級實用的減小腿肌肉的方法。操作方法（01）慢跑速度不要太快，且要注意跑...
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![怎麼應對和減輕肌肉骨骼疼痛？]( "怎麼應對和減輕肌肉骨骼疼痛？")
- 簡要回答肌肉骨骼疼痛是一種常見的健康問題，它可能會影響我們的生活質量和工作效率。在職場中，許多人都可能面臨肌肉骨骼疼痛的問題，因為長時間的坐立和缺乏運動是導致這種疼痛的主要原因。在本文中，我們將探討如何應對和減輕肌肉骨骼疼痛，以便能夠更好地應對職場挑戰。第一，正...
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![雞的肌肉為什麼有紅有白？]( "雞的肌肉為什麼有紅有白？")
- 因為骨骼肌有兩種肌細胞。一種肌細胞肌紅蛋白和血液供氧較多，由這種肌細胞組成的肌肉呈淺紅色，稱為紅肌。另一種肌細胞肌紅蛋白少，血液供應亦少，所以組成的肌肉呈白色，稱為白肌。這兩種肌肉在鳥類和魚類中都有，但它們所處位置和數量有差異。在餐桌上，當你挾起二塊白斬雞或清蒸魚...
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![受傷後為什麼肌肉萎縮]( "受傷後為什麼肌肉萎縮")
- 操作方法首先受傷部位的神經已經被切斷，沒法復原會導致你對受傷部位失去了感知能力。神經都會慢慢的萎縮，那麼肌肉神經都萎縮了，肌肉也會慢慢萎縮。還有就是受傷的部位你沒有進行鍛鍊就萎縮，肌肉是練的，你不練它不萎縮才怪，所以很多人在沒事的時候都會做一些簡單的訓練，來保證自...
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![如何瘦肌肉型小腿]( "如何瘦肌肉型小腿")
- 喜歡跑步減肥的朋友可能都有一個煩惱--肌肉型小腿。這裏小編有一個瘦肌肉型小腿的方法跟大家分享，希望可以對你們有幫助。操作方法（01）拍鬆小腿用拳頭或者小木槌輕輕拍打小腿，將肌肉拍鬆。（02）上下蹲每天堅持作上下蹲，平均每次100個；把後腳抬起，兩腿用力夾緊，堅持5分鐘左右；大腿半彎...
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![怎樣鍛鍊腰部肌肉]( "怎樣鍛鍊腰部肌肉")
- 腹腰部，是健身鍛鍊的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。怎麼鍛鍊腰部的肌肉？操作方法（01）側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂...
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![拉伸腹部肌肉的方法]( "拉伸腹部肌肉的方法")
- 拉伸腹部肌肉能有效的鍛鍊腹肌，到達瘦腰、瘦肚子的效果。下面是我拉伸腹部肌肉的方法，在這裏分享給大家。希望能幫助到有需要的朋友。操作方法（01）身體俯卧，手臂挺直，腿部儘量緊貼地面，上身在雙手掌觸地的情況下儘量上仰，這個動作能很好的拉昇到腹直肌。（02）可以像我們平時伸懶腰那...
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![如何緩解肌肉痠痛]( "如何緩解肌肉痠痛")
- 在進行鍛鍊和體力勞動後，你通常會感到肌肉痠痛。如果你的應對方式不對，肌肉痠痛會加重，以至於讓你無法繼續鍛鍊；然而，其實你在感到肌肉痠痛後不停止鍛鍊，過個把星期痠痛就會緩解。本文給你提供一些建議，幫助你緩解肌肉痠痛。鍛鍊前及鍛鍊中保護肌肉（01）先熱身，逐漸進入運動狀態。為...
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![頸腰背部肌肉的鍛鍊方法]( "頸腰背部肌肉的鍛鍊方法")
- 頸腰背部肌肉的鍛鍊方法很多，例如經常鍛鍊臂力，可以拉動肩胛骨，使背部也能得到運動。操作方法（01）擁有一身肌肉，是很多人的夙願，首先最重要的鍛鍊方法是不要懶，能堅持鍛鍊，否則再多的方法都沒有用；（02）這種方法很簡單，在家就可以做，首先買一個小槓鈴，模仿划船，可以增加頸腰背部的鍛鍊；（03）舉...
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![睡覺起來肌肉痠痛怎麼回事]( "睡覺起來肌肉痠痛怎麼回事")
- 簡要回答可能是白天太勞累。如果再睡一覺起來感覺渾身肌肉痠痛的話，那麼有可能是在前一天做了一些比較多的勞動或者是進行了健身運動，肌肉在經過一晚上的休息之後也會變得痠痛。也有可能是因為病毒性感冒，如果是病毒性感冒的話，那麼除了肌肉痠痛之外，還會感覺到有一種無力感，就...
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![如何有效的鍛鍊背部肌肉？]( "如何有效的鍛鍊背部肌肉？")
- 背部肌肉是人體中僅次於大腿的最強勁有力的肌肉，對背部肌肉進行有效的鍛鍊可以增強身體素質，下面的方法希望對大家有幫助。操作方法（01）寬握引體向上寬握引體向上屬於鍛鍊背部肌肉的基本操作，雙手握住單槓，雙臂之間保持一定距離，拉伸身體向上，注意背部要保持緊繃狀態。（02）橫槓纜繩...
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![為什麼有肌肉的人不容易胖？]( "為什麼有肌肉的人不容易胖？")
- 從某種意義上説，肌肉發達的人更不容易發胖。因為肌肉中的線粒體是最多的，能加快能量代謝來減脂，而脂肪細胞主要負責儲能，代謝緩慢。從某種意義上説，肌肉發達的人比肌肉不發達的人，更不容易發胖。因為能加快能量代謝來減脂的東西——線粒體，在肌肉中是最多的。我們身體...
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![肌肉萎縮的早期症狀有哪些]( "肌肉萎縮的早期症狀有哪些")
- 肌肉萎縮嚴重影響我們的身體健康，如果我們及早發現就可以緩解症狀避免出現嚴重的後果，下面小編教大家肌肉萎縮的早期症狀有哪些，希望可以幫助大家。操作方法01張嘴的時候下頜不正肌肉萎縮早期的患者，在張嘴的時候可能會出現一些症狀，比如在張嘴的時候下頜會有偏斜，就是想發病的...
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![俯卧撐鍛鍊哪些肌肉 你知道嗎]( "俯卧撐鍛鍊哪些肌肉 你知道嗎")
- 俯卧撐是一個非常簡單的鍛鍊肌肉的方法，不需要任何器材，更沒有場地要求，那麼俯卧撐究竟能鍛鍊哪些肌肉呢？操作方法（01）標準動作：身體保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂放在胸部位置，肩部、腰部和腿應同時下降，胸部下降到離地面2到3釐米，然後雙手用力回到原位置。（02）超長距離俯卧撐：這種...
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![肌肉的組成，關於肌肉]( "肌肉的組成，關於肌肉")
- 在皮膚和骨之間有一個柔軟而富有彈性的東西，這就是肌肉。人的全身有600多塊大大小小、長長短短的肌肉，它能伸能屈，能旋能轉，在神經系統的指揮下各自執行一定的工作。操作方法（01）肌肉主要由肌纖維構成。許多肌纖維集合在一起，外面包着疏鬆結締組織的膜，成為肌束，很多肌束再被結締...
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![健身吃什麼東西長肌肉快呢]( "健身吃什麼東西長肌肉快呢")
- 如今越來越多的人都加入到了健身的行列，不管是男生還是女生，都想擁有一副完美的身形，那麼男生在健身的時候吃什麼東西長肌肉比較快呢？我們一起來看看吧。操作方法（01）牛肉：很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認為這樣會增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協同作用下，牛肉裏的飽和脂肪...
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![如何緩解肌肉痠痛？]( "如何緩解肌肉痠痛？")
- 人們在進行了鍛鍊之後難免是會覺得肌肉痠痛，尤其是第二天早上起牀，感覺身體動都不想動，肌肉痠痛雖然沒有太多疼痛，但是也讓人們有些難受，甚至會影響到人們正常的生活和工作，如果身體出現了肌肉痠痛的情況要如何緩解呢？讓小編來教教大家吧！方法（01）適當運動。人們如果長期不運動，然後...
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![背部肌肉斜方肌訓練方法]( "背部肌肉斜方肌訓練方法")
- 在我們的健身過程中，給我們的背部增加斜方肌也是一個鍛鍊的方式，對於一些愛好健身的人士來説，需要增加自己背部斜方肌也是需要掌握方式方法的，今天小編為大家介紹下：背部肌肉斜方肌訓練方法。工具/材料健身器材操作方法01首先對於女性朋友的話，我們來鍛鍊我們的背部肌肉斜方肌...
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![肌肉痠疼怎麼辦]( "肌肉痠疼怎麼辦")
- 簡要回答感覺肌肉有痠疼的現象，可以利用按摩來緩解。在按摩的時候，可以主要針對一下自己肌肉痠疼的地方，這樣就可以把自己肌肉裏面酸性的物質給排出來，另外也可以放鬆肌肉，這樣就不會出現抽搐或者是痠疼的情況，一般半個月按摩一次就可以。局部熱療可以給自己的去做皮膚進行熱療...
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![玩轉健康，認識肌肉萎縮的症狀有哪些]( "玩轉健康，認識肌肉萎縮的症狀有哪些")
- 正確的認識肌肉萎縮的症狀對發生該病後及時發現病情非常關鍵，同時也對患者的診斷和護理非常重要，所以大家一定要正確認識該病的症狀表現。我院專家介紹它包括進行性四肢遠端性肌萎縮、急性或亞急性肌萎縮及進行性四肢近端性肌萎縮，下面我們一起看看具體的介紹吧!操作方法（01）...
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![怎樣加強骨骼和肌肉的保健]( "怎樣加強骨骼和肌肉的保健")
- 肌肉和骨骼是身體中的重要組成部分，兩者各司其職，各盡其事，肌肉的主要作用是做出動作和穩定關節，骨骼則主要可以起到幫助維持體型和保護體內的器官的作用。但在有些時候，由於個人體質與飲食習慣等的不同，使得有些人會出現骨骼發育遲緩，肌肉變得鬆弛等情況，嚴重的甚至會對行動產生...
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![娛樂圈肌肉炸裂的男明星，你都知道有誰？]( "娛樂圈肌肉炸裂的男明星，你都知道有誰？")
- 在娛樂圈中，為了劇情需要不光要看臉，還要看身材，自然有很多男明星為了更上鏡和更符合角色，就開始拼命的健身。下面就一起來看看，這些身材超好，肌肉炸裂的男明星，都有誰吧！操作方法（01）彭于晏彭于晏在男明星中，身材可是出了名的。在《激戰》裏面，在《湄公河行動》裏面，看到畫面裏彭于晏...
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![臀部肌肉怎麼練]( "臀部肌肉怎麼練")
- 操作方法（01）臀大肌:(01)俯卧直腿上擺:類似於反式山羊挺身是向上挺起雙腿來鍛鍊臀部肌羣。(02)站姿直腿上擺:拉力器做腿後拉引,來鍛鍊臀部肌羣。(03)仰卧橋式挺臀:是一個比較綜合的鍛鍊方法,鍛鍊涉及臀部肌羣、大腿膕繩肌(即股後肌羣)、腹肌,但主要鍛鍊臀大肌。(04)仰卧頂...
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妙知谷
