![4大簡易提臀法 讓你告別扁平臀]( "4大簡易提臀法 讓你告別扁平臀")
- 操作方法（01）臀部在女性人體美當中由於其性感特點突出而佔有重要地位。有關研究表明，腰圍與臀圍的比例(WHR)為0.7的女性最令男性心馳神往，讓我們一起學習一下下面四大簡易提臀法，從此告別扁平的臀部。一、俯卧後抬腿預備：俯卧，腿伸直併攏，肘支撐，上體抬起45度。動作：1.左腿伸直上抬...
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![如何減肥 4妙招讓大腿與臀部一起瘦]( "如何減肥 4妙招讓大腿與臀部一起瘦")
- 常常有很多女性感歎，自己的上半身明明很纖細，但下半身卻總是特別容易浮腫發胖，尤其是大腿、臀部。上半身的完美身段讓人持有幻想，一旦看到下半身，只能讓人幻滅。對於東方女性來説，下半身肥胖更讓人顯得腿短又粗，身材比例嚴重失衡。操作方法（01）STEP1：踩腳踏車運動這是針對下半身肥...
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![ZEQ豐臀打造誘惑美臀翹臀法]( "ZEQ豐臀打造誘惑美臀翹臀法")
- 挺翹、圓潤、結實的美臀，加上彈性的觸感與柔嫩的膚肌，構成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀十二法。操作方法（01）雙臂伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，儘量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛鍊...
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![怎麼折簡易的手提袋]( "怎麼折簡易的手提袋")
- 今天，我在這裏用稍微小的紙來給大家介紹一種，簡易的手提袋折法，友友們學會了可用硬一點的，大一點的掛曆紙來折，就能真的物有所用了。這種手提袋真的很實用，我們一起來折吧！操作方法（01）首先我們要準備好一張正方形紙（掛曆紙即可），一些雙面膠，一把剪刀備用，然後，我們先把兩條對角線對摺後...
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![怎麼提臀]( "怎麼提臀")
- 不少愛美女性發現自己的臀部有點下垂，所以想要了解提臀的方法，那麼，怎麼提臀效果好呢？下面就一起來看看可以有效提臀的四種方法。穿高跟鞋提臀很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實它還能鍛鍊到臀部。想提臀的愛美人士，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意...
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![提臀牛仔褲款式圖片 怎麼看提不提臀]( "提臀牛仔褲款式圖片 怎麼看提不提臀")
- 怎麼看牛仔褲提不提臀顯瘦黑色長褲。想再冬天裏漏出自己的美腿嗎？想既要温度又要風度嗎？抓緊選購這條黑色潮褲吧。它顯瘦的設計能讓你輕輕鬆鬆變瘦十斤。高腰牛仔鉛筆褲。想象明星一般潮範十足嗎？這款鉛筆褲就能滿足你的需求，它高腰的設計完美的展現了腰部曲線喝修飾了臀部輪...
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![怎麼能夠提臀]( "怎麼能夠提臀")
- 最好的身材莫過於前凸後翹了，可是對於現在的學生和辦公室的上班族來説，一般臀部都是平的，面對這種境況，有什麼簡單易學的提臀方式嗎？跟着我一起運動起來吧。操作方法（01）做仰卧起坐。準備一張瑜伽墊，鋪在地上，平躺在地上，雙腿彎曲，然後需要一個搭檔幫你按住雙腳，保持均勻的呼吸，開始做...
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![大米粥的簡易做法]( "大米粥的簡易做法")
- 大米粥是中國經常食用的家常飯，由大米煮制而成，老幼皆宜。大米粥具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、清肺的功效。操作方法（01）先根據個人飯量拿取適量的大米（02）然後把大米淘洗乾淨後靜置半小時左右，讓大米吸收適量水分（03）半小時後把大米倒入電飯鍋內膽中，倒入適量水，一般水米的比...
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![女人最好的提臀方法]( "女人最好的提臀方法")
- 雖然進入了冬季天氣比較冷了，但是愛美的MM們決不能因此而鬆懈下來。特別是臀部，稍不注意就可能出現下垂的情況。現在很多女生由於缺乏鍛鍊和久坐不運動，導致臀部曲線極為不美觀，那麼如何才能打造性感迷人的臀部曲線呢?今天跟隨小編一起來探索下吧~~~操作方法（01）深蹲提臀——雙...
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![最有效的提臀方法]( "最有效的提臀方法")
- 迷人的小翹臀是多少愛美者夢寐以求的，但是該怎麼才能擁有想模特一樣的翹臀呢？現在就一起來看看最有效的提臀方法吧。抬骨盆提臀平躺在地上，雙手掌心朝下放在身體兩側。頭部和雙手保持貼緊地面，將胯部抬起收緊臀肌。重複做3組，每組12次。抬膝蓋提臀雙膝跪在地上，手臂撐地，兩手距...
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![提臀動作---啞鈴深蹲]( "提臀動作---啞鈴深蹲")
- 每天三組，每組8-16次，配合呼吸操作方法（01）自然站立，雙腿分開與肩同寬，雙手握住啞鈴，自然放在身體兩側（02）呼氣時，屈髖，屈膝，兩臂向上抬起，吸氣時，放回原處，站直特別提示配合好呼吸每天三組，每組8-16次...
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![如何提臀]( "如何提臀")
- 塑造你的臀部需要燃燒脂肪和肌力訓練運動。很多招式用於橫檔架勢，而有氧運動燃燒類使用你自身的體重來燃燒脂肪及改變你的臀部形狀。做對大腿、臀部和屁股有效的運動能改善臀部和大腿的整體形狀，使你的身材看起來更緊實和纖瘦。每天做這些運動來幫助你提臀。腿/臀部健身小...
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![美臀：28個超有效的提臀動作]( "美臀：28個超有效的提臀動作")
- 核心提示：兩頭翹、俯卧蛙式、球上抬腿、撐地側踢、踩球伸展、阻力帶拉伸、超人式腿夾球、高抬腿、跪姿抬腿等下面28個動作能，有規律地練習這些提臀動作，再配合跑步、快走等全身性的有氧運動，提臀效果更完美。操作方法（01）站姿後踢腿（02）仰卧提臀（03）肘撐踢腿（04）交叉弓步（05）勇士3式（06）...
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![簡易大紅燈籠的手繪畫法]( "簡易大紅燈籠的手繪畫法")
- 簡易大紅燈籠的手繪畫法，小編告訴大家操作方法（01）首先畫出簡易大紅燈籠的底座和頂座，如圖所示（02）之後畫出簡易大紅燈籠的整體範圍，如圖所示（03）之後畫出簡易大紅燈籠的一對骨架，如圖所示（04）之後在畫出簡易大紅燈籠的一對骨架，如圖所示（05）之後畫出簡易大紅燈籠的掛環，如圖所示（06）之後畫...
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![墊高臀部，最易懷孕]( "墊高臀部，最易懷孕")
- 性愛姿勢是性醫學家們研究比較多的課題之一。尤其是哪種姿勢最易受孕，歷來都頗受。據英國《每日郵報》近日報道，所謂最好的“受孕體位”，其宗旨就是保證精子射出時，儘可能地靠近女性子宮頸，主要有3個，包括傳統的男上位、側位和後入。尤其是男上位，被認為是最好的“受孕姿勢”。...
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![提高性能力的簡單易做的方法]( "提高性能力的簡單易做的方法")
- 人到中年，身體各方面功能減退，尤其是性功能下降，男人自卑。為了延緩男性性功能減退，特介紹種簡易運動療法:最基本的就是多運動、減肥、增強腿部、手臂、大腿和腰背等部位肌肉的力量，增強人體的耐受能力，可提高性能力。以下介紹幾種簡單的鍛鍊辦法，根據自身情況選用。操作方法（01）...
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![瘦臀瘦大腿的方法]( "瘦臀瘦大腿的方法")
- 我們平時所説的大象腿是由多種原因引起的，也可以分為多個類型，如肌肉型腿、鬆弛型、浮腫型等，在瘦腿時需根據不同的腿型，採取不同的方法，效果才理想。那麼，瘦腿的方法都有哪些呢?請看下面的詳細介紹。變美方案肌肉型腿瘦腿方法肌肉型腿是最難瘦下去的，如果想通過跑步或者跳繩的...
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![瘦臀部和大腿的方法]( "瘦臀部和大腿的方法")
- 臀部和大腿這兩個部位很容易堆積脂肪，所以不少愛美人士都想要知道瘦臀部和大腿的方法，那麼，瘦臀部和大腿的方法有哪些呢？瘦臀部和大腿的方法吸脂瘦臀部和大腿的方法有不少，目前比較有效而且受歡迎的方法就是做吸脂手術，這種方法見效快，而且不會反彈。吸脂瘦臀部和大腿費用吸脂瘦...
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![簡易大喇叭手繪畫法]( "簡易大喇叭手繪畫法")
- 喇叭在我們的生活中經常被使用到，在我們的手機裏，在電視裏都有它的身影，它是發聲的主要元件，下面我們就來看看簡筆畫大喇叭是怎麼畫的吧。操作方法首先畫出一個橢圓形作為喇叭的口部，如圖所示：在喇叭口的基礎上我們再畫出喇叭的主體結構圖形，如圖所示：再在喇叭口內畫出一個小的橢...
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![牀上四個提臀動作 練就誘惑翹臀【多圖】]( "牀上四個提臀動作 練就誘惑翹臀【多圖】")
- 操作方法（01）核心提示：這些提臀動作在牀上就能輕鬆完成，效果很明顯，可以幫你快速打造緊臀纖腰。四個提臀動作1、仰卧舉臀動作過程：仰卧在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態。抬起高度可以逐漸增加。如需加大難度，可以...
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![怎樣提臀]( "怎樣提臀")
- 一個翹挺的臀部對於女性來説會非常的迷人，臀部扁平穿衣服不好看，且會影響個人的魅力。那麼，要怎麼提臀呢？下面我們就來詳細的瞭解一下。怎樣提臀最有效和最快捷的提臀方式就是注射玻尿酸，假體提臀，自體脂肪提臀等等。注射玻尿酸提臀效果保持多久因為玻尿酸會被人體給吸收，所以注...
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![提臀方法分享，提臀運動的幾個步驟]( "提臀方法分享，提臀運動的幾個步驟")
- 現代社會我們每天都要使用電腦辦公，這樣坐得時間久了，就容易導致臀部臃腫肥大，女孩子都愛美，身材勻稱很重要，那怎麼才能夠防止臀部下垂呢？筆者有一些自己的提臀經驗，今天分享給大家提臀運動的幾個步驟，希望對大家有所幫助。操作方法（01）提臀運動步驟一：俯卧抬肩俯卧在墊上，雙臂向前伸...
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- 每個女孩都希望自己擁有一個好的身材，但是又不喜歡運動。那麼，怎麼做才能讓自己的身材變好呢？下面就讓小編給大家介紹一下瘦腿提臀的運動吧。操作方法01抬腿運動。身體自然站直，然後一條腿慢慢抬起來，達到最大限度，接着慢慢放下，然後換另一條退。反覆這做5個來回為一組。02抬升...
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![提臀方法有哪些]( "提臀方法有哪些")
- 臀部的曲線是非常重要的，性感的美臀會讓身材看起來更完美，所以很多愛美者會選擇一些有效的方式進行提臀。屈身運動豐臀屈身運動——這個動作比較簡單。身體站直，雙手各握一個重量適中的啞鈴，手臂放在身體兩側，膝蓋稍微彎曲，保持手臂伸直，然後向前俯身,重複動作12次為一組，一共重...
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![3套美臀操 告別大肥臀]( "3套美臀操 告別大肥臀")
- 性感挺翹的美臀，是衡量美女的一大標準。長期久坐，缺少運動，會讓臀部脂肪越積越多，最後變成可怕的大肥臀。想要甩掉臀部積累的脂肪，就一起來做3套美臀操吧。美臀的標準什麼樣的臀部才稱得上美臀呢？第一，臀部要有點兒上翹，所謂“前凸後翹”，這是美臀的第一要義；第二，臀部的大小要與身...
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妙知谷
