運動健身的監控方法

各個年齡段不同，監控運動強度的方式也不同。以下對於成年人想通過運動健身為目的的通過心率來監控運動強度的方法。小編給你介紹一下相關方法，希望對你有所幫助。

操作方法

01

健身者有條件可以做FIT監控，這個是人們從事以健康為目的運動必須採取的基本監控原則。

02

健身者可以做一個心率監控，人體做同樣的活動，如上樓梯、做廣播體操等，心臟功能好的人心率低、恢復到安靜心率的速度快；反之，心率高，恢復到安靜心率的速度慢。

03

如果在鍛鍊的時候要計算運動強度，方法是在一定範圍內，心率與運動強度成正比。為了準確地測量運動時的心率，必須在運動結束後開始進行測量，測量的心率再乘以6，作為運動時1分鐘的心率。