女性健身的錯誤認知有哪些？

現在很多的女性都想要健身，讓自己擁有完美的線條，不過在健身的過程中都會有一些錯誤的認知，如果一直這樣做的話就會給身體帶來很大的傷害。因此大家在健身的時候，一定要注意這些錯誤的認知。

操作方法

（01）力量訓練會使體型變得粗壯，關於這方面的認識可能很多女性都普遍認為，如果進行力量方面的訓練，會讓自己的體型變得非常的粗壯，其實這是不科學的認識，如果合理的訓練恢復下，只會讓自己的體型更加健康，而且體態也會更加的優美。

（02）運動前沒有熱身，有一些人在進入健身房的時候，沒有進行熱身活動，就開始使用大量的器具進行健身，如果忽略了這種運動前的熱身往往就會傷害自己，鍛鍊完了之後感覺特別的疲勞，甚至還會影響正常的工作生活和一天的精神。

（03）早餐不吃開始鍛鍊，很多女性早晨起來的時候不吃早餐，就開始出去鍛鍊，這也是錯誤的，因為鍛鍊的時候是需要消耗大量的熱量，所以如果不吃早餐，就容易感覺頭暈目眩，甚至出現噁心的症狀。

（04）健身只進行有氧運動，有氧運動可以增加身體的耐力和鍛鍊心血管，但是對於增強力量以及強壯身體方面，好像作用比較小一些，因此在鍛鍊身體的時候，不能只選擇有氧運動，也應該選擇力量訓練，這樣才能夠全面提高身體的素質。

（05）腹部肥胖多做仰卧起坐，關於這種認知相信很多的女性從小就有，但其實練仰卧起坐對於減少腹部的脂肪效果還真不是很大，其實想要減少腹部贅肉，可以堅持每天做半個小時以上的有氧運動，這樣才能夠最大程度的達到燃燒脂肪的目的。

（06）做家務可以代替鍛鍊身體，很多女性之所以不喜歡鍛鍊身體，往往都認為做家務的時候已經活動量很大了，讓人感覺比較頻繁了，所以就不需要進行系統的鍛鍊身體運動，但其實這是錯誤的，家務活動只會讓身體局部勞損，而且缺乏規律系統的訓練，難以達到鍛鍊身體的效果。

（07）喜歡反覆做同樣的鍛鍊，如果在一段時間裏總是重複同樣的鍛鍊項目，那隻能夠鍛鍊身體的某一兩個部位，而對於其他部位卻並沒有任何的鍛鍊效果，所以想要讓身體達到最佳的狀況就應該變化不同的鍛鍊部位，這樣才能夠讓身形保持最佳。

（08）鍛鍊期間不要停歇，很多人認為鍛鍊的時候一定要堅持不懈，不能提現，這樣才能夠達到很好的健身的效果，但其實在鍛鍊期間是有必要做一些停頓的，讓身體得到恢復，尤其是一些初練者更是應該注意休息，防止出現肌肉的痠痛和損傷。