![臂力器練哪的肌肉？]( "臂力器練哪的肌肉？")
- 胸大肌臂力器又名握力棒，是用來鍛鍊臂部肌羣，主要鍛鍊臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。把手臂手肘放到和肩膀一樣的高度開始彎曲臂力棒，彎到最大限度的時候，也就是u或者n的時候，雙拳必須處於嘴巴的高度，如果是n彎法，則整個大彎曲n是在自...
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![怎樣鍛鍊腿部肌肉--卧式腿彎舉訓練器]( "怎樣鍛鍊腿部肌肉--卧式腿彎舉訓練器")
- 卧式腿彎舉訓練器鍛鍊的主要肌肉包括腓腸肌、大收肌、股二頭肌、股四頭肌等步驟/方法（01）選擇合適的配重。（02）調整圓柱海綿的角度和尺寸。（03）雙手握把，雙腳後肘貼緊圓柱海綿，向上彎舉。（04）慢慢地回到起始位置，啞鈴片不要完全落下。特別提示提示：女生每組練習15-20次，男生每組練習20...
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![健身房練腿的器械有哪些]( "健身房練腿的器械有哪些")
- 操作方法跑步機要想練腿，跑步機無疑是首要的選擇之一，不僅操作十分的方便，還能夠起到消除腿部脂肪和鍛鍊腿部肌肉的作用。坐式蹬腿器通過坐在椅子上來進行腿部的拉伸動作，不僅對股四頭肌，脛骨前肌起到很好的鍛鍊效果，還有利於增強韌帶柔韌性和關節的穩定性。坐姿腿外展訓練器通...
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![沒器材如何練手臂肌肉]( "沒器材如何練手臂肌肉")
- 沒器材如何練手臂肌肉呢？下面小編來告訴大家。操作方法（01）首先，我們想要練手臂肌肉的話，我們是可以雙手壓地來做標準的俯卧撐的，這個是比較好的一種方式，在家就可以做的，前期的話，我們可以適當做少一些，一般一天做20個，以免手臂肌肉拉傷。（02）其次，我們想要練手臂肌肉的話，我們還可以做...
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![無主之地2武器熟練度怎麼提高]( "無主之地2武器熟練度怎麼提高")
- 無主之地2中文版是一款自由度很高的射擊類遊戲，第一代作品推出後深受好評，獲得IGN8.8的高分，給人眼前一亮的感覺，掙脱了原有射擊遊戲的固有模式，在這裏，武器可以升級，音樂效果十分震撼，紮實的第一人稱射擊機制和多種玩法，加上游戲本身許多機構化的元素，讓大家對二代的期望非常之高...
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![練字多久能練好]( "練字多久能練好")
- 簡要回答起碼一個月。因為練字是一個讓自己熟悉習慣的過程，並不是説只要自己練過兩次就可以直接改變自己的書寫習慣，所以最好還是要一直堅持下去，這樣才能夠讓練字有成效。一般來説在剛開始練字的時候都會跟着字帖練，因為字體上的字完全和自己寫的字是兩種概念，所以不管是臉皮...
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![練車穿什麼鞋好控制離合器]( "練車穿什麼鞋好控制離合器")
- 想要去學車的話，一定不能穿高跟鞋去練車，這是因為高跟鞋不好控制離合器。那麼，您知道練車的時候穿什麼鞋好控制離合器嗎？下面就讓小編來給大夥介紹一下。操作方法平頭鞋是最合適穿的練車神器，尤其是那種軟底的，而且是短跟或者平跟的鞋子，對於剛學車的人來説，是最佳的拍檔。當然，你...
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![適合男女的全身肌肉無器械力量訓練方法]( "適合男女的全身肌肉無器械力量訓練方法")
- 你知道有哪些適合男女的全身肌肉無器械力量訓練嗎？一起來看看吧。操作方法我們可以採取下圖所示的這種方式將兩手打平，單腳站立，這樣子不僅可以鍛鍊你的腿部肌肉，還可以鍛鍊你的肢體協調性和平衡能力。我們在平時的生活中也可以經常採取慢跑的形式進行肌肉訓練，一般我們在跑步...
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![單人站綜合訓練器使用方法]( "單人站綜合訓練器使用方法")
- 小編詳細的給大家講解下單人站綜合訓練器使用方法。操作方法（01）坐姿划船（斜方肌）將低拉“T”形手把總成安裝到低滑輪處，坐在地面上用雙腳支撐住十字立柱，腿部做輕微的彎曲，身體向上運動的同事伸直雙腿，腰部做彎曲、伸直運動的同時完成肘部的伸曲運動（02）屈膝訓練（腹直肌）將低拉的“T...
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![如何利用器材進行感統訓練]( "如何利用器材進行感統訓練")
- 什麼是感統？簡單的説就是感覺統合，即從外界獲得的信息傳送至大腦，而大腦就會對其進行綜合分析、處理、做出正確的反應。感統失調的表現：1、前庭平衡能力失常：表現為好動、難以集中注意力、不容易與人相處。2、身體運動協調障礙：表現為難以完成大運動及精細動作，欠缺運動協調能力...
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![健身房練臂力的器械有哪些]( "健身房練臂力的器械有哪些")
- 操作方法槓鈴這項運動適合各個年齡段的朋友來進行，是最傳統的器械之一，通過不斷的進行託舉動作，不僅可以對胸部和手臂處起到很好的鍛鍊效果，還有利於肌肉的塑造。啞鈴其素有“雕塑肌肉的錘、鑿"”的美譽，重量較輕，可以用它來做啞鈴操，不僅可以幫助消除手臂上的贅肉，還能夠使全身...
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![如何練跑酷的體能訓練]( "如何練跑酷的體能訓練")
- 對於喜歡跑酷的朋友，怎麼樣增加體能是一大問題，不過看了下面這篇文章，相信你會有所收穫。操作方法（01）首先：先要對跑酷有一定了解，跑酷是二戰之後美國老兵發明的一種運動，後來影響到全世界。其次：要正確認識體能訓練和跑酷之間的關係-----那就好比體能訓練是詞彙，而跑酷就是一篇一...
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![無器械快速練胸肌——第一階段]( "無器械快速練胸肌——第一階段")
- 平常有時間的時候我們都會去健身房鍛鍊，接下來教大家如果沒有時間去健身房，怎麼無器械快速練胸肌。操作方法最簡單的方法就是平地支撐，我們需要一個瑜伽墊，然後身體先跪在瑜伽墊上，然後把後腿伸直，雙肘撐地，每天堅持幾分鐘，循序漸進。還有就是我們可以找到一個物品，比如説我們雙手...
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![PSP版賞金獵犬如何熟練運用武器？]( "PSP版賞金獵犬如何熟練運用武器？")
- 遊戲名稱：星戰傭兵/賞金獵犬/賞金獵手英文原名：BountyHounds日文名稱：バウンティ·ハウンズ製作廠商：XPECEntertainmentInc./NAMCO代理髮行：SonyComputerEntertainmentHongKongLimited遊戲類型：ACT（動作射擊遊戲）載體容量：UMD×1運行環境：PlayStationPortable（PSP）語言版本：繁體中文（中...
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![【運動】拳擊訓練四種器具介紹]( "【運動】拳擊訓練四種器具介紹")
- 拳擊，是戴拳擊手套進行格鬥的運動項目。它既有業餘的(也稱奧運拳擊)，也有職業的商業比賽。比賽的目標上要比對方獲得更多的分以戰勝對方或者將對方打倒而結束比賽。與此同時比賽者要力圖避開對方的打擊。拳擊被稱為“勇敢者的運動”。早在古希臘和羅馬時代就有許多有關拳擊...
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![晨練和夜練哪個更健康]( "晨練和夜練哪個更健康")
- 簡要回答都不錯，可以按照自己的時間安排，晨練能使人整天精力充沛，而早晨的空氣又好，能使人輕鬆愉快，開始美好的一天。因為現代人在牀上有睡覺的煩惱，他們醒來後很長時間都沒有活力。清晨屬於一天的邵陽，即陽氣開始上升時，動能產生陽。早上鍛鍊可以讓你煥然一新，通過有氧運動增強你...
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![怎樣鍛鍊肩部肌肉之坐姿推肩訓練器]( "怎樣鍛鍊肩部肌肉之坐姿推肩訓練器")
- 坐姿推肩訓練器鍛鍊的主要肌肉為三角肌。步驟/方法（01）選擇合適的配重。（02）調節坐墊高度到合適位置。（03）雙手握把，向上推起，再慢慢放下，啞鈴片不要完全落下。提示：女生每組練習15-20次，男生每組練習20-25次，每組間隔一分鐘，連續練習4-5組。您知道嗎？（01）2004年初，國際足協確認足球起源於...
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![腹肌怎麼練，最有效訓練法]( "腹肌怎麼練，最有效訓練法")
- 腹肌是很多男生甚至女生夢寐以求的身材，很有魅力。下面就來介紹一下腹肌怎麼練，最有效訓練法。操作方法首先減肥的人都知道單獨瘦身體的某個部位是非常困難的，所以練習腹肌也要做一些可以瘦全身的運動，比如跑步，游泳。練腹肌的一個很好的方法就是卷腹，平躺，雙手抱住頭部，腹部用力...
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![健腹輪練多久練出腹肌]( "健腹輪練多久練出腹肌")
- 看到別人的八塊腹肌，是不是很羨慕呢？其實你也可以擁有哦。健腹輪是鍛鍊腹肌的好方式，長期鍛鍊除了可以強生健體外，還能練出腹肌。那麼健腹輪要練多久才能練出腹肌呢？一般情況下，堅持使用健腹輪鍛鍊，可以在3個月左右就能看到鍛鍊腹肌的效果。但是由於每個人的實際情況不同，所以所...
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![練字用什麼筆練最好]( "練字用什麼筆練最好")
- 一手好的字可以收到很多人的好感，那麼練字的時候應該用什麼筆呢？下面我就來為大家分享一下。操作方法（01）如果是練毛筆字，就需要去購買毛筆，好的毛筆最好是兔毛的，寫起來很柔軟，也不容易分叉。操作方法2（01）如果是練鋼筆字，就需要買一隻好的鋼筆了。（02）國內的品牌我推薦英雄牌鋼筆，價...
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![控筆訓練對練字有用嗎？]( "控筆訓練對練字有用嗎？")
- 有用控筆訓練對練字有用。練習控筆初期是為了糾正錯誤的握筆姿勢，中期可以達到臨摹的能力，繼續進行深入練習，可以讓你寫的字更具有美感，成為自己獨特的標誌。控筆訓練對練字有用。古往今來，無論是練習規範字還是想學書法，沒有人能繞開控筆達到目標。練習控筆初期是為了糾正錯誤...
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![如何練背肌之背闊肌器械下拉]( "如何練背肌之背闊肌器械下拉")
- 上次説到寬握引體向上，這次我們來講講另一個練背闊肌的動作，背闊肌器械下拉，這個動作很好的解決了有的朋友做不了引體向上的問題，但是畢竟不是引體向上，所以朋友們還要努力了，不過這個動作可以很有針對性的加寬背闊肌上部，我個人很喜歡這個動作。操作方法（01）首先坐在下拉器械的凳...
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![在家沒有健身器械，怎樣練胸肌下沿？]( "在家沒有健身器械，怎樣練胸肌下沿？")
- 擁有飽滿有型的胸部肌肉不僅能體現男性的身體健康狀況，更是男人塑造完美身形的標誌。但並非人人都能在健身房裏擁有私人教練並每天泡上2-3個小時，那麼如何能夠在家裏就鍛鍊一副好的下胸肌呢？讓我們看看專家怎麼説吧。操作方法（01）“蜘蛛式”俯卧撐這種俯卧撐會把想要練得胸肌...
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![健身房有那些器械或動作可以練胸肌]( "健身房有那些器械或動作可以練胸肌")
- 在健身房中進行鍛鍊，有哪些器械或者動作可以鍛鍊胸肌，讓小編教給你指南。操作方法（01）俯卧撐是最好的鍛鍊胸肌的動作，雙手擺放距離越窄，對胸部肌肉的刺激越大，鍛鍊效果越強。（02）卧推是鍛鍊胸肌的黃金方式，卧推的重量應量力而行，在有人保護的情況下，應挑戰最大極限來更好的刺激胸肌。...
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![三國羣英傳7武將武器熟練度攻略]( "三國羣英傳7武將武器熟練度攻略")
- 操作方法（01）《三國羣英傳7》針對武將角色間的情義關聯及互動性，衍生合體特殊技能；遵循原著記載之各角色關係所發展的合體特殊技，在文武將的調兵運用上將有豐富多元的變化，同時在武器的合成、士兵的強化等方面都有更新的設計。當你(武將)用某種武器一定時間後，就會出來熟練度，熟...
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妙知谷
