![如何斷食減肥]( "如何斷食減肥")
- 許多宗教都提倡適當的斷食（齋戒），認為這能淨化身體及集中精神。然而，斷食減肥卻引起許多爭議。如果你對斷食減肥有興趣，一定要先了解正確的做法，仔細地做好準備及保持身體健康。準備節食（01）瞭解斷食的作用。斷食使身體以為你遇到了饑荒，並對此做出反應。事實上，你的確是在捱餓。如...
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![肌膚斷食療法怎麼做？懶人護膚法]( "肌膚斷食療法怎麼做？懶人護膚法")
- 肌斷食保養法如何進行呢？什麼時候進行才適合呢？一起來了解一下吧！肌斷食時機：換季時節在換季時節，肌膚容易出現水油失去平衡的現象，這時肌膚就會出現粗糙或敏感，如果這時候過多地使用保養品護膚，反而令肌膚帶來負擔，不妨在一週內進行肌斷食，令肌膚適應季節變換，並調節水油平衡。肌斷...
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![斷食減肥法的危害]( "斷食減肥法的危害")
- 減肥是為了身體的健康，如果為了減肥而失去了健康那麼這就是一種本末倒置的做法。操作方法（01）對腎臟器官的損害。腎臟無法從外物獲得營養，只能夠一次次的自我降解來提供能量，這個過程都是從尿液之中代謝，增加了腎臟的過濾的負擔。（02）對腸胃器官的危害。斷食後改變了原有的節奏，導...
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![酵素斷食減肥法]( "酵素斷食減肥法")
- 酵素減肥法指採用纖體酵素，健康安全的科學減肥法，用酵素減肥正常飲食即可，完全無須節食、不斷食、無需特別運動，安全有效而沒有任何副作用的一種減肥大法。酵素就是人體內酶的舊譯。酵素具有促進消化和吸收，加速代謝反應，排毒養顏，分解脂肪的功能。操作方法（01）酵素減肥的用法非常...
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![絕食（斷食）減肥成功案例，10天爆瘦21斤]( "絕食（斷食）減肥成功案例，10天爆瘦21斤")
- 通常使用的斷食減肥法分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法、蜂蜜水斷食減肥法、黑咖啡斷食減肥法等操作方法011-2天：頭兩天是體內排毒和胃的適應期，所以不能一下什麼都不吃，但是蘋果這樣水分多的水果是可以的，早中午吃蘋果，晚上睡前喝牛奶。023-5天：早：牛肉三...
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![減肥初學者必看：斷食減肥法的危害]( "減肥初學者必看：斷食減肥法的危害")
- 很多人想要減肥，但又不喜歡運動，就選擇節食，其實這種方式對身體有很多危害。操作方法節食減肥剛開始來會感到餓，想要吃東西，時間長了就會使人產生厭食心理甚至患上厭食症。節食減肥雖然效果可能比較顯著，但是非常容易反彈，節食減肥成功後恢復正常飲食很快就會胖回去。節食會使人...
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![如何進行清水斷食]( "如何進行清水斷食")
- 沒有比清水斷食更折磨人的齋戒或者節食了。在這種齋戒中，你只能喝水。根據很多健康專家的觀點，清水斷食對健康很有好處。齋戒讓身體有時間從我們的日常飲食產生的毒素和環境污染物中康復。而且沒有什麼額外的花費。跟着以下的步驟學吧！列出清水斷食的計劃（01）選擇一段做清水斷...
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![斷食排毒的方法]( "斷食排毒的方法")
- 水腫、便祕、小腹突出、減肥總是瘦不下來……這些都是體內毒素惹的禍，我們的身體中了什麼毒？凡是身體不需要的廢物以及有害物質，都稱之為“毒素”。操作方法（01）清水斷食法這算是最嚴格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的...
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![斷食+綠汁 明星養生是否靠譜 專家稱不建議普通人嘗試]( "斷食+綠汁 明星養生是否靠譜 專家稱不建議普通人嘗試")
- 簡要回答最近張靜初的養生理論在社交媒體受到許多人歡迎，專家也表示明星的養生方式不一定適合別人。有用户嘗試發現並沒有很好的效果，甚至按照張靜初打出來的青汁口感很怪，讓人喝一口就覺得想吐。從張靜初分享的視頻中，能夠看到她強調第一杯綠汁必須要濾渣，然後再和蔬菜汁水果...
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![什麼是輕斷食？]( "什麼是輕斷食？")
- 操作方法輕斷食又稱5/2斷食法，是一種新型的減肥養生的方法，即每個星期中隨機抽取兩天，這兩天嚴格控制進食量，女性控制在500千卡之內，男性控制在600千卡之內，其餘五天正常進食，以達到減肥而又不傷身的效果。這一名詞最初是由英國學者麥克爾.莫斯利發起，而後逐漸流行起來。相關研究...
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![輕斷食排毒養生法]( "輕斷食排毒養生法")
- 之前看過很多書籍、網絡記載關於輕斷食的療法。我自己也嘗試多次，發現真的很有用處，不但我的過敏性鼻炎有所改善，而且還能控制我的體重，整個人看起來都很精神。下面我將我的斷食經驗分享一下。操作方法（01）我一般選擇在週末在家休息時進行輕斷食，一般是每兩週輕斷食一次，每次一天...
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![哪些人不適合輕斷食]( "哪些人不適合輕斷食")
- 操作方法輕斷食不是説不吃飯，而是説用熱量最低的東西來代替我們的三餐。那麼第一類不適合這個方法的人羣就是貧血、低血壓、低血糖等體質虛弱的人羣，因為他們需要攝取和補充很多營養物質來增強體質，進行輕斷食只會讓他們身體更虛弱。經常便祕的人羣。這類人羣不宜長期輕斷食...
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![我的輕斷食餐單]( "我的輕斷食餐單")
- 操作方法輕斷食是需要長期堅持的，一般堅持半個月的效果非常好。很多輕斷食的菜譜，一整天的熱量只有區區500卡路里，對於減肥的人來説很不錯。我們從各種食物搭配中説一下如何做到輕斷食。輕斷食食譜一：早餐食物搭配是燕麥粥、新鮮藍莓、櫻桃（約190卡路里）；中餐食物搭配是炒雞胸肉...
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![如何輕斷食？如何將輕斷食進行到底？]( "如何輕斷食？如何將輕斷食進行到底？")
- 由麥克爾·莫斯利提出的輕斷食理論在全球風靡，並迅速被減肥人士奉為減肥聖經。如何輕斷食？如何將輕斷食進行到底？小編一一告訴你。操作方法（01）輕斷食是什麼？輕斷食，俗稱間歇性禁食，即在一定的時期里正常飲食，在一定的時期裏控制飲食或者不進食兩個時期的間隔不會太長。一般來説，一...
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![輕斷食減肥法食譜]( "輕斷食減肥法食譜")
- 操作方法在輕斷食減肥期間，一定要避免食用高熱量、高升糖指數的食物，而儘量選擇高蛋白的食物。早餐:一碗燕麥粥搭配少量新鮮水果。水果可以選擇櫻桃、火龍果、藍莓、獼猴桃等營養價值高、含有豐富食用纖維的水果。午餐:雞胸肉炒西蘭花/六片火腿。中午可以適量增加一點食量，...
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![怎麼判斷是純糧食酒]( "怎麼判斷是純糧食酒")
- 有些酒的純度不高，卻冒充純糧食酒。下面，我們來看看怎麼判斷是純糧食酒吧。操作方法燃燒然後適量的酒然後觀察看看，燃燒之後是否有殘留液體，如果沒有的話，則説明該酒為純糧食酒。加入礦泉水在酒裏面加入適量的礦泉水，如果酒變的很渾濁的話，則説明該酒並不是純糧食酒。氣泡晃動酒...
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![輕斷食，健康瘦身（5天正常飲食加2天輕斷食）]( "輕斷食，健康瘦身（5天正常飲食加2天輕斷食）")
- 現在減肥瘦身是被普遍關注的問題，今天小編來和大家分享一下輕斷食健康瘦身的方法。操作方法輕斷食的基本原則是，在一週內選擇兩天來進行斷食，在斷食日要儘量減少飲食，其他五天可以正常飲食，只要不嚴重過量即可。根據被普遍推崇的麥克爾原則，拉長禁食時間比少量多餐的效果要好。...
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![如何執行輕斷食？]( "如何執行輕斷食？")
- 輕斷食是一種比較切實可行的減肥方式，那麼大家知道如何執行輕斷食嗎？接下來這篇指南將告訴你答案。操作方法在執行輕斷食的時候，我們只要每週有兩天的時間稍微攝入食物就可以了，其它五天不要暴飲暴食，正常吃飯就可以了。在執行輕斷食的過程中，要及時留意自己的體重，如果出現體重...
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![輕斷食有哪些誤區]( "輕斷食有哪些誤區")
- 在日常生活中，有些人會為了能夠使身體更健康而適當的控制食量，即在合理的時間段內有效的減少進食，今天來給大家説説那些關於輕斷食的誤區，以免影響到整體的效果。操作方法人人可以輕斷食輕斷食雖然在某種程度上有益於健康，但卻並不是適合所有人的，若本身體重超重，且患有高血壓，心...
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![輕斷食的具體方法]( "輕斷食的具體方法")
- 操作方法每週中選取不連續的兩天，作為斷食日，在這一天，女性可以攝取500千卡的能量，男性可以攝取600千卡的能量，其餘五天正常飲食。一定要注意自己的膳食內容，避免辛辣刺激油膩的食物，比如豬肉，油炸食品等，可以多吃一些高蛋白，低糖類的食物，比如，豆製品，粗糧等，不必禁絕碳水化合物的攝入...
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![輕斷食減肥法科學嗎 輕斷食有什麼害處]( "輕斷食減肥法科學嗎 輕斷食有什麼害處")
- 操作方法不科學所謂的輕斷食在本質上來説與傳統的飢餓減肥法並沒有什麼不同，都是通過減少食物的攝入來達到減肥的目的，雖説在短期內能夠見到效果，但長期下去便很容易影響到身體的健康。營養不良若長期進行輕斷食的話，便很容易使人體對於主食的攝入量變得越來越少，久而久之便可...
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![《輕斷食》減肥攻略]( "《輕斷食》減肥攻略")
- 最近輕斷食很火，輕斷食是一種很健康的減肥方式，一週挑出兩天飯量控制在平時的四分之一就可以達到減肥的效果。操作方法週一輕斷食，早餐要注意補充蛋白質和維生素，午餐儘量不吃，可以簡單的吃一些水果，晚餐吃水煮菜，搭配一些黃瓜。週二、週三正常飲食即可，但不要吃太撐，達到七八分飽...
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![輕斷食減肥的具體方法]( "輕斷食減肥的具體方法")
- 我們發現明星們總是能夠隨心所欲的控制體重，一個很根本的原因的就是輕斷食或者辟穀。輕斷食目前來説，是最科學最健康的減脂方式了。操作方法（01）現在市面上最流行輕斷食方法就是5+2，一個星期中兩天進行輕斷食。其餘的5天正常吃飯，對於大部分人而言，輕斷食作為一個減肥，調節亞健康...
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![“輕斷食” 到底該怎樣“斷” 能不能減肥 “輕斷食”]( "“輕斷食” 到底該怎樣“斷” 能不能減肥 “輕斷食”")
- 簡要回答“輕斷食”強調節律性和關注飲食的時間。根據《中國超重/肥胖醫學營養治療指南（2021）》，“輕斷食”也被稱為間歇性能量限制飲食（IntermittentEnergyRestriction，IER）。它是一種在規定的時間內進行禁食或限制能量攝入的飲食模式。這種方式最早起源於宗教的齋月、辟穀等...
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![輕斷食怎樣斷 能減肥嗎]( "輕斷食怎樣斷 能減肥嗎")
- 簡要回答科學研究表明，輕斷食可達到減肥的目的，通常分為隔日斷食法、5+2輕斷食法、時間限制斷食法三種。根據《中國超重肥胖醫學營養治療指南2021》內容所示，輕斷食減肥法是指通過短期內禁食的方式達到減肥目的的方法，該方法與穆斯林的齋月大同小異。採用輕斷食方法減肥的用...
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妙知谷
