![盤點5種失眠類型 看你是哪一類 掌握3個細節 睡個好覺並不難]( "盤點5種失眠類型 看你是哪一類 掌握3個細節 睡個好覺並不難")
- 簡要回答注意睡眠環境、適度運動、飲食調理。失眠，一種常見的睡眠障礙，也是一種重要的身心健康問題。根據世界衞生組織的數據，全球大約有10億人患有失眠，而在中國，有約2.5億人飽受失眠之苦。失眠不僅在白天讓人感到疲憊不堪、工作效率下降，還可能引發嚴重的併發症，如高血壓、糖...
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![如何讓寶寶睡個安穩覺]( "如何讓寶寶睡個安穩覺")
- 簡要回答拒絕光源。睡眠對於任何一個孩子來説都是成長的關鍵步驟，孩子能夠睡一個安穩覺，就可以讓孩子的身體長得更快一些，想要讓孩子睡一個安穩覺，那麼家長就需要注意下面這幾點。第一個就是最好不要讓孩子睡覺的過程當中接觸到光源，即便只是一些微弱的光源，也有可能會導致孩子...
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![卧談會：身邊睡個打呼/磨牙/説夢話/夢遊的人，是種什麼體驗？]( "卧談會：身邊睡個打呼/磨牙/説夢話/夢遊的人，是種什麼體驗？")
- 今天就跟隨小編一起看看卧談會：身邊睡個打呼/磨牙/説夢話/夢遊的人，是種什麼體驗？希望能幫助到大家。記得上大學的時候，我的對鋪有個女孩磨牙，每到12點準時響起，每當她磨牙磨的我睡不着時，我就會用手輕輕捂她的嘴，然後就安靜了。操作方法是很崩潰的體驗啊，我以前有個室友就這樣，會...
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![怎樣才能睡個好覺]( "怎樣才能睡個好覺")
- 怎樣才能睡好覺專家有哪些建議?很多上班族由於工作需要，每天要起個大早趕車，車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數。一般人的理想睡眠時間是8小時，睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證明睡眠充足、質量良好。睡得少也能睡得好，就睡眠質量而言，深睡比例比時間更重要。睡不好，就算睡滿8...
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![怎麼正確睡個美容覺？]( "怎麼正確睡個美容覺？")
- 為了自己的皮膚，我們都需要一個美容覺。下面我來告訴大家怎麼正確的睡個美容覺吧。操作方法晚餐不要吃太飽：如果你想要晚上睡個美容覺，那麼晚餐就不要吃的太飽了。因為吃的太飽了會導致血液集中在胃部，臉上的血量減少。而且吃太飽了，也不消化。卸粧：在你睡覺前，一定要卸粧。不管...
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![為什麼凌晨3、4點總會“自然醒”？張仲景食療方：幫助你睡個好覺]( "為什麼凌晨3、4點總會“自然醒”？張仲景食療方：幫助你睡個好覺")
- 簡要回答失眠是一種常見的睡眠障礙性疾病，主要表現為入睡困難、易醒、睡眠質量差，對患者的工作和生活都會造成極大的影響。一般來説，失眠有兩個誘因，一是環境因素，比如睡眠環境不適合，牀上用品不舒服等都會導致睡眠質量下降；二是心理因素，比如因過度焦慮、情緒過於緊張等。根據調...
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![一天睡幾個小時最合適]( "一天睡幾個小時最合適")
- 白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從牀上爬起來嗎?如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足!”睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老。目前最普遍的説法是，一個成年人應該擁有的睡眠...
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![促進睡眠的四個方法]( "促進睡眠的四個方法")
- 現在的人因為生活、工作等各方面壓力較大，藥物治療有副作用，教你幾招改善睡眠操作方法（01）晚上睡覺之前記得先泡腳，腳底穴位多，經常泡腳好處多，也可以促進睡眠（02）睡前喝杯牛奶，牛奶中含有色氨酸和褪黑激素可以促進睡眠，最好是買奶粉自己泡一杯喝（03）在卧室放香蕉或者自己喜愛的有香味...
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![男士睡衣哪個好,如何挑選男式睡衣]( "男士睡衣哪個好,如何挑選男式睡衣")
- 你知道如何挑選男士睡衣嗎？一起來看看吧。操作方法男式睡衣可以選擇下圖所示這種黑色款的。一方面，這種衣服不容易弄髒，很耐穿，另一方面，它的質感也特別好，非常貼合皮膚，穿起來特別舒服。如果説喜歡居家或者陽光可愛型的風格，也可以嘗試下下圖所示這種衣服，這種一般都是有情侶款的...
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![睡前吃一個蘋果的好處]( "睡前吃一個蘋果的好處")
- 簡要回答在睡覺之前吃一個蘋果能夠促進新陳代謝、美容養顏、促進睡眠、補充水分和疏通血管等等哦。蘋果是一種很常見的水果，而且富含較高的營養成分，口感脆甜，特別好吃哦。接下來，小編就和大家詳細講解一下睡前吃一個蘋果的好處有哪些吧。詳細內容促進新陳代謝蘋果中富含多種...
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![快速入睡的8個祕訣]( "快速入睡的8個祕訣")
- 如何快速入睡呢？這裏為大家盤點一下快速入睡的8個祕訣。操作方法（01）保持卧室温度處於合適的範圍，卧室温度處於15.6~22.2℃時，是最佳的入睡温度，可以考慮安裝空調設備來進行温度的調節。（02）保持卧室黑暗無光，只有在黑暗的環境中，人體才可以正常分泌褪黑激素，有助於進入睡眠。（03）屏蔽...
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![睡覺頭朝那個方向]( "睡覺頭朝那個方向")
- 簡要回答根據個人習慣。睡覺的時頭的朝向是沒有固定的方向，需要根據個人習慣以及房間的格局，可以讓自己熟悉在某個方向睡覺，這樣會更方便入睡。不要朝窗户的方向睡。睡覺的時候頭不要朝着窗户，特別是開着窗的窗户，經過一個晚上的吹風可能會吹的頭痛或者落枕，另外打開窗户睡覺，也...
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![懷孕後總睡不好？這5個方法，帶你逐個擊破孕期睡眠難題！]( "懷孕後總睡不好？這5個方法，帶你逐個擊破孕期睡眠難題！")
- 簡要回答孕期孕婦很容易出現睡眠不足的狀況，睡眠不足對胎兒有三大影響，孕婦都要多注意，孕婦睡眠不足就會影響到胎兒發育，尤其困難影響到胎兒的情緒，以後寶寶出生後會經常哭鬧情緒暴躁，還可能導致出現流產，難產等狀況，睡眠不足對胎兒的成長髮育也是很不利的，要多注意些！孕育生命的過...
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![睡覺究竟朝哪個方向睡才最健康]( "睡覺究竟朝哪個方向睡才最健康")
- 睡覺究竟朝哪個方向睡才最健康？你睡覺的姿勢健康嗎？下面就介紹一下睡覺究竟朝哪個方向睡才最健康。操作方法（01）人們睡覺時應該採用頭朝北，腳朝南的朝向。磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質，而人體內又含有鐵、鈷、鎳三種元素，（特別是人體血液的紅細胞中含有血紅蛋白，紅細胞裏的血紅蛋...
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![頭朝哪個方向睡覺好 人睡覺頭朝哪個方向好]( "頭朝哪個方向睡覺好 人睡覺頭朝哪個方向好")
- 在風水學中，晚上睡覺時頭的朝向是非常重要的。如果睡覺時沒有選好正確的方向，那麼可能會給你的運勢帶來阻礙和厄運。所以，在晚上睡覺的時候，一定要根據家裏的風水選擇最好的朝向。下面，和小編一起來看看人睡覺朝哪個方向好吧。1、我們知道東方是太陽升起的方向，所以由於太陽磁...
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![“人睡4覺，命比紙薄”？4種覺不能睡，睡多了傷身？你中了幾個]( "“人睡4覺，命比紙薄”？4種覺不能睡，睡多了傷身？你中了幾個")
- 簡要回答張勇（化名）今年50，是一個普通的職場打工人，他平時工作繁忙，加班已經是生活的一部分了，晚上休息時間不固定，有時還要應酬，因此，養成了吃飯隨便對付一口的習慣。他經常晚上吃重口味的食物，如辣炒肝、燒烤等，而且在睡前經常吃太飽，甚至是暴飲暴食。這些不良的飲食習慣讓他很難入...
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![空調睡眠1234哪個最好？]( "空調睡眠1234哪個最好？")
- 空調睡眠模式推薦使用模式2，是按系統預設的一組睡眠曲線運行，一種比較科學的自動睡眠温度設定。這個比較合理並且方便，直接選擇這個模式很省事，具體選擇哪個，還請根據實際情況來。現在很多空調有睡眠模式，其中格力空調睡眠模式有1234種不同設定。空調睡眠模式是滿足人在睡覺的...
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![寶寶睡袋哪個牌子好？寶寶睡袋怎麼挑選？]( "寶寶睡袋哪個牌子好？寶寶睡袋怎麼挑選？")
- 寶寶睡袋可以防止小寶寶在睡覺的時候踢被子而着涼的一款睡眠用品。下面，我們來看看寶寶睡袋哪個牌子好，以及如何挑選寶寶睡袋吧。操作方法背心式背心式的寶寶睡袋，專門適用於5歲以下的寶寶使用，寶寶等於穿着一件背心在睡覺，而手可以漏在外面，以免手被束縛而產生不舒服的感覺。...
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![一個人睡覺害怕怎麼辦]( "一個人睡覺害怕怎麼辦")
- 一個人睡覺總是避免不了事，然而膽子小又想象力豐富的人來説，着實是一件不是很美好的體驗。小編就是這樣的，膽子特別小，每次一個人睡覺，不是一晚上睡不着就是噩夢連連。經過多次探索與嘗試，才能夠在一個人睡覺的時候正常入睡。操作方法（01）早睡。一個人睡覺，越晚越害怕。一般十一點...
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![改善睡眠的9個方法]( "改善睡眠的9個方法")
- 失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,想入非非等引起。那麼失眠多夢怎麼調理?改善睡眠的9個方法,讓你安然入睡,一覺到天明!據研究表明,長期失眠會導致皮膚暗淡無光、心煩氣躁。有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病...
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![給電腦一個系統睡眠快捷方式，一鍵睡眠]( "給電腦一個系統睡眠快捷方式，一鍵睡眠")
- 批處理+快捷鍵，立即讓電腦睡眠操作方法（01）【注意：設置快捷鍵之前最好先關閉休眠，以避免系統進入休眠而不是睡眠，關閉休眠的方法在最後面】Win7、Win8系統，電腦進入睡眠狀態是計算機由工作狀態轉為等待狀態的一種新的節能模式。電腦安靜得如同關機一樣。需要使用時，搖晃鼠標或是...
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![寶寶兩個多月晚上不睡白天睡覺怎麼辦]( "寶寶兩個多月晚上不睡白天睡覺怎麼辦")
- 兩個多月的寶寶晚上不睡白天睡被稱為嬰兒睡眠晝夜顛倒，這是寶媽最頭疼的事，那麼怎麼矯正寶寶晝夜顛倒的情況呢？操作方法（01）老人有種説法，寶寶晝夜睡顛倒，牀頭牀尾倒着睡。意思是寶寶出現晝夜顛倒的情況，可以讓寶寶白天頭朝牀尾睡，晚上頭朝牀頭睡。小編同事家的寶寶出現晝夜顛倒的...
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![睡覺朝哪個方向最好]( "睡覺朝哪個方向最好")
- 睡覺最好不要壓迫心臟。男的女的全部往右面側身睡，側身睡是一種非常健康的睡姿（好的）比方説，你的左心房放在上面，就不容易受壓迫；你往左面睡，你右心房就壓迫左心房，你馬上就覺得氣喘不過來了，尤其是上了年紀的人都是這樣的。操作方法（01）問：師父，睡覺時，南北睡和東西睡從玄學上講有什麼...
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![睡衣哪個牌子好]( "睡衣哪個牌子好")
- 穿着睡衣睡覺有利於睡眠。睡衣質地柔和，穿着舒適，既利於入眠，又利於熟睡。但是面對市場上品種紛雜的睡衣，如何選購合適自己的睡衣呢？在這裏小編給大家分享一下睡衣的選購要點。操作方法（01）睡衣面料選擇睡衣有很多種料子，如全棉、真絲、珊瑚絨、夾棉、莫代爾等。選睡衣不是説選哪...
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![睡衣太透怎麼辦 和睡袍哪個好]( "睡衣太透怎麼辦 和睡袍哪個好")
- 睡衣太透怎麼辦睡衣太透其實沒什麼影響，反正是睡覺的時候穿，如果家裏要來人的話可以套一件小開衫遮一下。女生的睡衣，尤其是在夏天各種仙的睡裙睡衣淺色系的都很透，裏面穿內衣的話就沒有穿睡衣的舒服感了。睡衣的價值在於面料，好的舒服的睡衣面料自然是要高支的，所以導致所謂的...
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妙知谷
