初學者學習普拉提有哪些簡單易學動作

隨着時代的發展，人們也追求更加健康的生活，普拉提這項運動正是人們所喜愛的運動之一。那麼對於初學者普拉提有哪些簡單的動作？下面就由小編來為您解答。

操作方法

（01）保持自然呼吸，放鬆身體，然後吸氣繃直腳尖，慢慢地向上抬起左腿。注意始終保持髖部垂直於地面。呼氣，上面的那條腿緩慢的向下，還原，直至與下面的腿併攏一起。

（02）腿部鍛鍊

（03）下肢力量練習

（04）身體平衡

（05）腰部鍛鍊

特別提示

練習前可以做一些熱身活動