説説羽毛球的手法和步法

初學者在學習和掌握了發球和原地擊高遠球技術之後就應該開始學習一些步法了。因為羽毛球的步法和手法即各種擊球法是相輔相成、不可分割的，下面開始説説羽毛球手法和步法有哪些需要注意的呢？

羽毛球的手法

（01）早就知道打球時用腕力的重要性, 但一直用不好. 也曾讀到握拍要"空"有利於腕力發揮, 卻體會不深. 看雙打錄像時, 常見球員的瞬間發力驚人, 卻未見其腕粗異常. 自己常因發力慢, 把可以進攻的機會錯過 (尤其雙打控網時). 為此琢磨頗久,並仔細觀看錄像 (如哥必佔對索尼, 西基特陳甲亮對哈林吳俊明), 終於領悟到指力的重要 . 指力是發力最快, 效果最顯著的. 原來握拍中空是為了讓指力和腕力得到發揮.  經幾次練習, 將指力與腕力結合, 球技明顯體高. 拉高遠球省力多了, 反手球回後場容易了, 雙打時平抽明顯加快, 對手不敢輕易發小球. 另外, 常從文中讀到要在"擊球一瞬間握緊球拍". 一方面是為了防止球拍飛出. 同時是因為配合指力運用, 擊球瞬間握緊球拍能產生巨大動量. 如你握緊拍子, 拍子基本不動, 那就沒什麼用, 也不是正確地使用了指力.

（02）如何運用指力呢？握拍要鬆，擊球前拍子後甩, 此時自然地僅由手指上部勾住拍, 拍柄與手掌有明顯的距離. 若要手指發力有效, 拍柄離掌根必須有一定距離. 這樣手指一握緊, 拍頭就快速向前甩動. 因為這個動作很細微且極快, 很難在觀看比賽或錄像帶中看到. 由於角度和時間的差異, 球賽照片也很少捕捉到這個關鍵細節.

（03）擊球時手指猛握緊發力, 拍子的轉動令拍頭急速向前, 此時小臂順勢用力內旋, 手腕下壓 , 擊球的聲音會很響. 再補充一點: "後面三個手指往後收" 是開始發力階段, 即所謂的"手指猛然握緊", 這個動作使拍子由靜止突然產生極大的旋轉. 隨後"拇指為軸，食指望前壓", 這是與小臂內旋同時的 (反手則為拇指前頂, 小臂外旋). 前臂內旋的速度不用刻意練, 關鍵是要協調, 隨指力造成的拍頭旋轉前臂順勢一擰, 使拍子繼續高速旋轉, 才不會把指力的作用抵消.

（04）你可把手臂伸直,僅用手腕手指的力量快速練揮拍,注意下以幾點正確的反手握拍揮拍前握拍一定要鬆,揮拍前虎口和掌心要空快速甩腕揮拍,感受大拇指的頂和其它四指的收,及小臂外旋,一氣呵成.當練的有感覺的時候,在球場上加上小臂的快速加速引拍,擊球時點要高,球要後,拍要正,你擊出的反手球會讓球友目蹬口呆的.

羽毛球的步法

（01）職業高手們的擊球為什麼總是這麼自如，因為他們的手腳技術結合得好。他們打球往往運用手腕的力量，一些頂尖選手則更是運用手指的力量，所以他們的大臂在擊球中幾乎是不發力的，小臂也不用屈曲發力，可以説整個手臂的長度都可以用來延長接球點的範圍。腰腹部位也是同樣的道理，一些業餘愛好者，他們也能夠在自己的後場把球打到對方的後場，但是他們的這種擊球幾乎是用盡了全身的力氣，從大腿蹬步，到閃腰發力，再掄大臂，最後才引拍擊球，這樣的話，自己的身體重心和中心腳幾乎都要移動到擊球點的附近了，這樣下身的腳勢必就要比職業選手多跑了幾乎三米的範圍。這就是職業選手和業餘選手在手腳技術結合上的巨大差距。

（02）手臂是伸直的，意味着擊球只能運用手腕和手指的力量。很多業餘愛好者則更是連搓網前球都很困難了，因為對他們來説，搓網前球的時候身體的重心都要靠近網口，否則手感幾乎難以保證。所以，羽毛球單打，步伐的關鍵不光在腳上，而在於手腳技術的結合。腳步移動快固然可喜，但是如果有意識地練習手腳。技術的結合，加強手腕、手指的推拍擊球力量，才可以在更高的水平上展現步法移動的效率。