幾種常見的助眠安神食物
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下面為心緒不寧、失眠多夢者,推薦一些助眠安神的食物。
操作方法
(01)牛奶中含有色氨酸,是一種氨基酸,能使人產生朦朦的睡意。
(02)用牛奶泡一碗麥片,是一個能提高睡眠的好方法。
(03)紅薯不僅含有碳水化合物,還含有鉀,是助眠的絕佳選擇。
(04)香蕉含有鎂和鉀,可以幫助維持神經系統的健康。
(05)櫻桃汁不僅能保證睡眠時間,在一定程度上還可以提高睡眠質量。
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