中考200米拿滿分

對大多數深圳初中生而言，體育考試中的“200米”是一道難以逾越的鴻溝，作為學長，我來給學弟學妹們分享一下吧！

方法/步驟 知己知彼

（01）首先，瞭解一下200米的評分標準。現在大多數都是用按400跑道的標準，所以評分標準被提高了。

方法/步驟2 鍛鍊

（01）注重平時的鍛鍊，按照體育老師的方法，一步一個腳印，TA們是這方面的權威，或許今天的你討厭TA們，但未來的你一定會感激TA們。

（02）蛙跳，深蹲起，長跑，變速跑，高抬腿跑，時不時做這些鍛鍊，日後會累積成你拿滿分的雄厚資本！

方法/步驟3 戰前

（01）先認真對待前兩次模擬考試，那會讓你心裏更有底。（這是鄙人當年考試的精彩瞬間，當然，第一名那個）

（02）這是我們當年3次考試時某些滿分的同學的成績。根據這些成績的起伏，可以得出一些規律，如果你沒有傲視同齡的速度，沒有壓線滿分的運氣，沒有穩步提高的趨勢，那麼你也可以像“李某”一樣，爆發小宇宙。

（03）記住，我們的目標是滿分。

方法/步驟4 實戰，注意感歎號！

（01）考試分時間段，分批。上午的話，建議少吃點東西，考前幾天就應該攝入高能量食品。少喝水，至口不幹即可，儘量不要喝飲料；下午的話，睡好就可以。

（02）熱身，把身子運動開真的比什麼都有重要！拉跟腱，弓步壓腿一定要壓開！！韌帶拉開了可以助你發揮出前所未有的實力。成績快上1~2秒很正常。

（03）穿釘鞋，如果你覺得你的跟腱很發達的話，用長釘，效果會讓人有點小吃驚喔！再不濟的話，長短釘並用，前面3顆長釘，後面短釘，中間那顆大可以卸掉；實在不行，短釘。

（04）壓槍。如果你覺得你跑得夠快，不需要那零點幾秒的話，建議不要刻意壓槍，那隻會更緊張！

（05）彎道，是你最要把握住的，記住重心往裏靠，內臂擺動幅度小，外臂大，少換氣。衝出彎道以後，無論你怎麼樣都沒力在衝下去了，這個時候身體儘量靠前，慣性帶動身體，大步跑，靠擺臂來加速！！

（06）沒過終點千萬不能減速，辛苦了3年，就是為了今天！

方法/步驟5 坐享其成

（01）如果你久年級的時候200米能進29s，或者女生35s的話，請你不要虛！按照我的去做，滿分沒問題！我們初中的時候也是這麼過來的。

（02）最後，世界冠軍為你們加油！