為什麼要打籃球，有什麼好處

籃球運動是一項相當普及的運動，喜歡籃球的人也越來越多。NBA、CBA賽事也精彩紛呈。不要認為籃球是高個子的運動，其實每個人都可以玩，當然更不是單純的為了比賽。因為打籃球真的有很多好處。

操作方法

（01）打籃球讓你身材好。籃球運動是全身的運動，全身的骨骼、肌肉都會得到鍛鍊，會讓你不胖不瘦，身材勻稱，渾身洋溢着一種健康的美。

（02）打籃球有減肥、增肥的雙重效果。籃球運動需要消耗大量體力，能增強肌肉力量、減少脂肪，有減肥效果。籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾。另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，因此過瘦的人也會越來越強壯，有增肥的作用，姚明剛到NBA的時候第一項任務就是增加體重。但一定要注意要根據自己的體質和目的控制好運動量，減肥運動量稍大些，增肥運動量稍小些。

（03）打籃球有助於身體長高。打籃球跑、跳、過人、搶籃板、跳投是最基本的。這些鍛鍊都有益骨骼的生長髮育，對人的小腿肌肉鍛鍊很有幫助，可以提高彈跳力有助於長高。

（04）打籃球的人更有安全感。愛打籃球的人身體強壯、反應靈敏、遇事沉着、果斷、思維敏捷、會替他人着想、更懂得利用規則保護自己。因此更有安全感。

（05）打籃球的人很少生病。打籃球能增強心肌收縮力及心臟負荷能力，可增加肺活量，同時也能增進血液攜帶氧的能力，使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物。因此打籃球的人心臟、呼吸、循環、泌尿等系統功能、抵抗能力都很強，很少生病。

（06）打籃球的人有團隊精神、容易交朋友、有大局意識。籃球是集體項目，並不是一個人的運動，它需要團隊合作，需要敢於挑戰，需要大家的配合，良好的球德可以讓你交到好多朋友，讓你成為一個豁達的人。這樣的人值得信賴。

（07）打籃球讓你學會吃苦。打籃球是很苦的，從練習運球到傳接球，到投籃技術都不容易掌握，都要要勤學苦練。如果是為比賽再進行身體素質訓練就更苦了。雖然苦這其中也有樂，當你運用技術過了人，當球進入籃框，聽到“唰”的聲音，你可能就不覺得那麼苦了，這時你就找到了籃球的樂趣。

（08）打籃球可以調節緊張的學習、工作生活，緩解壓力、解除煩惱。當心情不好時打打籃球能使煩惱發泄掉。因為打籃球必須專心深入的去打,當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完後全身都是汗這時來衝個澡在睡個覺煩惱自然消失了。

（09）如果你有點懶或是不太講衞生，臉上還有青春痘或是想引起別人注意而又沒人注意你，那就打籃球吧！

特別提示

要注意控制運動量，要真的喜歡。