怎樣做到背躍式跳高

相信你也可以做到背躍式，其實學會了，動作是非常優美的，就在過杆的那一瞬間，幾秒鐘的動作，可以吸引多少人眼球的注視，先是一個漂亮的弧線助跑，接着快到杆的時候，立刻一個側身倒肩，躬腰，在收腿，最後一個完美的落地，這就是跳高。小編帶你瞭解背躍式跳高。

操作方法

背越式的步點採用弧線助跑。先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點,先向右走5步,為A點。然後再向右走6步為B點。再向前走步為C點。從C-B-A助跑,CB段為直線助跑,B-A為弧線助跑。經過反覆背越式跳高是指背部朝向橫杆,身體各部分依次過杆的一種過杆技術。背越式跳高技術是由助跑、起跳、過杆和落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用

助跑：從背越式跳高的助跑路線可以看到,在助跑開始的前段直線跑,應盡
可能大的獲得水平速度。在助跑後段的弧線跑應為跑跳創造儘可能大的離
心加速度,有助於向橫杆方向運動。

起跳的目地在於使助跑獲得的水平速度,迅速轉變為垂直向上運動,以使身體充分向上騰起,併為過杄做好準備。起跳動作可分為起跳腿的着地、緩衝和蹬伸三個階段及擺動腿與雙臂的配合。

過杆就是充分利用起跳獲得的騰空時間改變身體姿勢,縮短身體重心與橫杆之間的距離,並利用身體的屈伸、旋轉越過橫杆。過杆時,立即屈髖收腹,下顎迅速引向前胸,同時雙腿補償地高舉兩小腿積極向上甩起。

應注意,落地前的收腹舉腿,以背先着地,或團身以肩先着地,然後再做個後滾翻。為了控制騰越方向,頭部不能後仰,要注意在落墊過程的"視力監督”,眼睛始終要注視着橫杆方向。