如何提高鉛球成績

操作方法

一定要掌握扔鉛球的動作要領，包括握球和持球的姿勢，預備姿勢，預擺和最後用力幾個環節。可以先進行徒手模仿練習，再進行完整動作的練習，注意身體的協調性。

扔鉛球最重視的是力量的訓練，力量訓練包括上肢訓練，下肢訓練和腰腹訓練。上肢訓練主要採用俯卧撐和舉啞鈴來訓練，下肢訓練主要採用連續蛙跳和單腿跳來進行訓練，腰腹訓練主要採用仰卧起坐來進行訓練。

扔鉛球前一定要做預熱運動，把身體的關節充分活動開，以免劇烈運動導致肌肉拉傷，在做練習的時候，注意體會每一個動作的技術要領。

扔鉛球訓練一定要持之以恆，最忌諱三天打魚，兩天曬網。做扔鉛球運動訓練的時候，最好能夠有專業的老師進行指導，同時可以和同學進行相互切磋，如果有動作錯誤的地方，也好及時糾正。