新手學網球自我速成法

不少人熱愛網球這項運動，但是現在請網球教練的費用很高，那麼如何能夠在短時間內提高自己的網球基本技能，小編在這裏和大家分享啦。

操作方法

（01）大家都知道，任何一項運動都是和體能分不開的，所以第一項新手們要做的就是鍛鍊自己的體能，平常下課和下班有時間就去跑跑步或者去健身房健身，鍛鍊自己的體能。網球是一項比較消耗體力的運動，所以體能對一個新手來説也是很重要的。

（02）進行了基本的體能訓練之後接下來就是握拍姿勢了，新手推薦使用東方式握拍，然後在進行正手和反手的基本動作練習。這個時候千萬不要急着想上場打球，新手得先把姿勢掌握好。

（03）新手面臨着反手是用單反還是雙反的問題，小編這邊推薦大家使用雙反，首先雙反對於力度的掌控較好，同時對於廣大的女性同胞來説，雙反無疑提高了擊球的威力。

（04）練習了正手和反手的基本動作並且熟悉了之後便可以帶上自己的網球了，這個時候如果你覺得可以上場那就又錯了。小編在這裏提醒廣大新手同志，心急吃不了熱豆腐。接下來新手們要做的就是球感的練習，這一步很關鍵，直接影響到新手們的擊球的準確度，直接影響到後期擊球的判斷。球感練習分為上彈和下彈，具體就是人站着不動，控制球上彈和下彈，捕捉求的落點和拍子的甜區。

（05）練習了基本的正反手動作和掌握了基本的球感之後，就可以對着牆壁進行個人練習了。牆壁上劃一條和網差不多高的線條，進行對牆練習，每次擊球的高度要越過虛擬的網線，且不能過高，直到能連續擊出20個球即可。

（06）等對牆熟悉之後，新手們已經迫不及待要上球場啦，但是這個也要注意之前練習的動作規範，上場之後的一些動作很容易變形，所以下場之餘一定要多想想自己的動作是否做到位了，好的習慣是慢慢養成的。

（07）當然還有很多進階的技能，比如説發球，截擊，扣殺等。這些都是在你正反手練習的差不多的時候進行進一步的學習。網球是一項長期的運動，也是一項不老的運動，人貴有恆，只有自己不斷的堅持下才能取得更大的進步。

特別提示

新手要掌握網球要領切莫心急，一定要有耐心學好每個動作。