教你跑酷的基本動作

現在的年輕人都喜歡跑酷這項運動，要想掌握跑酷技巧，基本功很重要！下面我來教教大家。

操作方法

（01）跑酷主要依靠腿部發力，再來依靠手臂力量來完成動作。所以彈跳力很重要，練習彈跳力是基本功中的基本。經常進行腿部跳躍鍛鍊來增強彈跳力很有必要。

（02）翻牆是跑酷運動中的基本動作，它的要求一般是從一個台階跳躍到另外一個台階，當然完成動作的方式可以各種各樣。對於剛開始學習的人來説，這很考驗個人的勇氣。

（03）後空翻也是跑酷運動中的基本動作，與這個動作相銜接的一般是，蹬（踏）地板或者是前，來完成整個動作。

（04）匍匐跳躍。在進行匍匐跳躍運動時，動作的要求不單單是手腳並用跳躍，重要的是腳彎曲的速度要比手快，因為手只是找到落地的方位，真正落地的還是腳，所以腳要想先調整好落地角度，整個腿部彎曲的速度就得快。

（05）側身翻，一般來説完成側身翻運動，要很大程度上依靠手臂力量，用手臂力量來帶動身體“彈”起來。要完成這類動作，加強手臂肌肉的鍛鍊是很有必要性的。

（06）空中平衡，空中平衡雖然彈不上它是一個動作，當時這個是跑酷動作中的重要環節。好的空中平衡力能使你準確的找到落地位置以及落地的身體姿勢，能很好的減少運動過程中受傷的情況。

（07）落地以及落地及起，落地是也連貫跑酷動作之一，這沒什麼技術可言。當是要完成落地及起的動作就需要掌握一些技巧了，一般來説腳掌落地時，應該腳根先着地，腳尖在上，腳根在下，腳根和腳尖與水平線呈20~30度角之間是最好的，這樣能保證在腳根着地的瞬間，可以滾動整個腳底板到腳尖，然後腿部再繼續發力，完成落地及起的動作。

（08）跑酷動作的完成，需要個人對整個身體的力量支配，加強身體鍛鍊往往是最好的方式，手臂、腿部、胸部、腹部肌肉的鍛鍊都很重要。希望這篇指南能給到你需要的幫助吧！