輕度崴腳瞭如何處理

崴腳，外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。這裏只對
輕度崴腳進行處理，由於是輕度（還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上），這也是人們常常忽略的地方，往往處理方式不對，導致傷害加深，對於重度的應該馬上就醫。

操作方法

（01）崴腳後，這個時候不能繼續做運動，而應該立即停止當前運動，在兩個小時之內千萬不要用熱水泡腳，或者用手去揉搓，這樣很容易加重病情，而因該採用用冰塊冷敷，如果沒有可以用冰箱中的使用，也可以用冰水來清洗外表面，切忌不要用温水洗，也可以採取用冰水泡腳。

（02）過了兩個小時後這個時候就不要再用冰水洗腳或者用冰塊敷了，而應該採用温水洗腳，或者用熱毛巾敷（但不要燙），加速血液流動，就不能採取冰敷，這樣減緩恢復效果。

（03）24小時後，可以採用一些藥物來處理，儘量採用噴霧或者藥水擦拭的方式，儘量不要用一些貼，貼住，不利於細胞呼吸。

（04）24小時後，也要慢慢活動自己受傷的部位，但不要劇烈運動，而是緩慢運動，不要單腳支持身體的重量，這個時候受傷部分還沒有完全恢復，不能承受過度重量。可以適當散步。

（05）可以給腳一些按摩揉搓。用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。